來源： 人民日?qǐng)?bào)
“春捂秋凍,、不生雜病”,。春天不要急于脫掉棉衣,，秋天也不要?jiǎng)傄娎渚痛┑锰啵m當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一下,，對(duì)身體健康有好處,。“春捂秋凍”健康的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),，適合你嗎,？
“秋天的一半是夏天，氣溫剛轉(zhuǎn)涼,，要少穿衣服,，不要過早穿上厚衣服?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師張曉梅說,，8月初立秋，仍是三伏天,，暑熱盛行,，秋陽熾烈灼人堪稱秋老虎，這時(shí)豈能穿厚衣服,？9月下旬,，天氣涼爽，早晚溫差加大,，進(jìn)入10月深秋的寒露和霜降,，氣溫下降。所以在秋季要穿適合氣溫的衣服,，適當(dāng)秋凍,，衣服漸漸加厚，讓人體慢慢適應(yīng)氣溫下降,，增強(qiáng)身體防寒能力,。
北京中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院院長(zhǎng)胡世平認(rèn)為，不管是“春捂”還是“秋凍”,，目的都是顧護(hù)陽氣,，讓身體適應(yīng)季節(jié)變化，保持一種陰平陽秘的健康狀態(tài),。然而,，現(xiàn)代人容易體質(zhì)偏寒，表現(xiàn)是脾胃虛陽氣弱的癥狀,，大多都不適合“秋凍”,。
“秋凍”只適合身體素質(zhì)好的人。老人,、小孩及體質(zhì)虛弱的人千萬別嘗試“秋凍”,。因?yàn)檫@類人陽氣本來就不足,，多穿些衣服反倒有益于固護(hù)陽氣。胡世平指出,，以下五類人不能“秋凍”：
1.有呼吸系統(tǒng)疾病的,。哮喘、支氣管炎病人呼吸道的防御功能比較差,，受到寒冷刺激后,，易加重咳嗽和喘息等癥狀。
2.有心腦血管疾病的,。寒冷容易導(dǎo)致人體的血管緊張,，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀,，甚至還會(huì)使血管脆裂發(fā)生中風(fēng),，引起偏癱，危及生命,。
3.有胃病的,。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，冷空氣侵犯胃腸,，導(dǎo)致并發(fā)癥,。如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)使舊病復(fù)發(fā),。潰瘍病人受寒冷的刺激后,，還會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥。
4.有老寒腿的,。屬于中醫(yī)“痹癥”范疇,，即類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)病,。受寒時(shí)老寒腿會(huì)使疼痛加重,，應(yīng)該注意腿部保暖。
5.體寒女性,。虛寒體質(zhì)的女性,，一到冬天就手腳冰涼，小腹寒冷的女性朋友,，秋季一定要注意自己腳踝、腹部,、腰部等部位的保暖,，避免加重體寒，甚至疾病的侵?jǐn)_,。
6.有糖尿病的,。寒冷時(shí)肌體內(nèi)很多激素水平會(huì)升高,，使血糖升高病情加重。寒冷刺激不但會(huì)加重糖尿病,，還可能加重微循環(huán)障礙,，甚至可能誘發(fā)急性并發(fā)癥。
胡世平認(rèn)為,，“秋凍”可以保證肌體從夏熱順利地過渡到秋涼,，但是“秋凍”也不是隨便凍，不同的時(shí)間,、不同的人群,、不同身體部位、不同的地域都有所不同,。
1.時(shí)機(jī)：夏末秋初最適宜
初秋是秋凍的好時(shí)機(jī),。晚秋再“秋凍”，不僅對(duì)健康無益,，還會(huì)引發(fā)呼吸道和心血管疾病,。秋凍的原則是，使身體略感涼意,，但不感覺寒冷,。體質(zhì)好的兒童也可以秋凍，根據(jù)孩子的年齡,、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握“秋凍”,，使其逐漸適應(yīng)。
2.溫度：溫度太低別凍了
日照溫度在15℃—20℃時(shí),，人們減少穿衣適當(dāng)“凍”一下,，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力,。但接近初冬時(shí),，氣溫降到15℃以下，要穿上秋冬衣服了,。
3.部位：頭頸腹腿凍不得
“秋凍”并不是全身各個(gè)器官都要凍,，如頸部、腹部和肩膀等部位應(yīng)根據(jù)氣溫變化注意保暖,，尤其是腳部,。頭不能凍。頭部受凍,，被寒氣入侵體內(nèi)陽氣走散,，從而引發(fā)其他基礎(chǔ)性病癥。腳不能凍,。腳冷,，則冷全身,。肌體抵抗力下降，病邪就有可能乘虛而入,，容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生,。腹部不能凍。腹部受涼容易引起胃部不適,，甚至疼痛,，女性容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。脖子不能凍,。脖子受涼,，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮,，不利于腦部供血,。
4.地域：南北有別要區(qū)別
南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大,，甚至入冬后也不太冷,，因此不必過早、過快地添衣,，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間,。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大,，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物,，以防著涼。
“春捂秋凍”應(yīng)因人而異,。張曉梅強(qiáng)調(diào),，如果老人和兒童，或者體質(zhì)較弱有慢性心腦血管疾病,、呼吸疾病者,，體質(zhì)本來就弱，最好還是根據(jù)氣溫和身體感覺及時(shí)增加衣物,。對(duì)體格健康的人群,，過度“秋凍”也不可取。及時(shí)收看天氣預(yù)報(bào),，根據(jù)氣溫變化增減衣物是最好的做法,。
胡世平建議，“秋凍”還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),、提高免疫力和新陳代謝能力，人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強(qiáng),。鍛煉也要注意一個(gè)“凍”字，切勿搞得大汗淋漓,，讓寒氣入侵人體,，當(dāng)周身微熱，出汗即可停止,。（記者 王君平）
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