秋天的到來,，聽很多的老人家經(jīng)常講的一句話就是“春捂秋凍”，從字面的意思來看,，春天就要多穿衣服,，秋天就要少穿衣服，現(xiàn)在正值是秋天的時候,，難道在冷的時候我們也要凍著嗎,？

春捂秋凍真的是有道理的嗎,？

秋天跟酷熱的夏天以及寒冷的冬天,，都是不一樣的,， 雖然秋天在早晨跟晚上的時候寒冷,，但在中午太陽光比較充足的時候，人們還是可以穿夏天的衣服,，即使是在有一點冷的時候,，我們的身體它有一個自己調(diào)節(jié)溫度的系統(tǒng)，也可以適應(yīng)這種環(huán)境,。

雖說如此,，可在秋天養(yǎng)生非常重要,，在這樣溫度適中的季節(jié)當中,，更容易讓一些病菌或者是病原體入侵，對于免疫力比較弱的人群,，就真的不是一件好事了,。因此,，對于秋凍這個說法,，不適合于任何人,，更不適合于中老年人,，在感覺冷熱的時候，正確的做法是及時添加減少衣服,。

秋天養(yǎng)生到底要怎么做呢,？

秋凍是不建議大家去做的，建議大家養(yǎng)生的第一步,，是要有正確的運動方式,，不要盲目去做,。再對身體健康有益的一件事,，做得不對同樣會對健康不利，做運動也是一樣的,。在溫差比較大的早晨，這時候跟夏天不一樣,，秋天的早晨會更偏涼些,。

如果此時穿的比較少,，或者是在運動過后不有及時擦干汗水,，迎面吹來的涼風就容易對機體造成傷害,。刺激血管,、對于血壓高的人群，更易增加了并發(fā)癥的發(fā)生,。出于多方面考慮，更建議大家在快中午的時候,，或者是在下午的時候運動,，更適合人們在戶外活動。

建議大家養(yǎng)生的第二步,，在飲食上要嚴格注意,。不建議亂貼秋膘,，更建議大家去食用對身體健康有益的物質(zhì),，符合天氣特點的食物，如秋天高發(fā)感冒,，就不妨在平時的時候喝些生姜泡水,、枸杞泡水,、黃芪泡水等等,。

再比如秋天高發(fā)心血管疾病,，就不妨吃些核桃,、深海魚,、雞蛋,，喝牛奶,、豆?jié){等等,，這些都是我們可以做到的。

建議大家養(yǎng)生的第三步,，有個好的睡眠質(zhì)量。秋天中老年人在睡覺的時候,，要注意保暖措施,，天冷的時候及時添加被褥,，避免著涼出現(xiàn)多種不適感,。

對于容易失眠的人群,，一方面要調(diào)整好自己的心態(tài),，別讓不良的情緒影響到你的日常生活，甚至是你晚上的睡眠,。另一方面也可以從食療上入手,，如食用桂圓,、牛奶、雞蛋,、枸杞等等,，每天適量的食用對睡眠是很有幫助的。

各位朋友，你秋天會凍著嗎,？都習慣做哪些養(yǎng)生的事情呢,？不妨在下方評論中留言，分享你的養(yǎng)生經(jīng)驗,。

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