夏天,，很多人不開(kāi)空調(diào)就會(huì)不停出汗，而有些人竟然怕冷,，晚上睡覺(jué)還要蓋被子,，稍微遇冷就會(huì)感冒，每天精神不振,，容易犯困,，還經(jīng)常覺(jué)得腰酸,、四肢乏力等，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),，出現(xiàn)這種情況的人其實(shí)就是陽(yáng)虛,，為體內(nèi)陽(yáng)氣不足。

按照中醫(yī)理論,，人生病,，一定先是“陽(yáng)”出了問(wèn)題，最后累積到“陰”出了問(wèn)題,。很多疾病是陰陽(yáng)錯(cuò)綜交雜,，而不是單純的陰虛或者陽(yáng)虛，如果分不清的話(huà),，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問(wèn)題,。專(zhuān)家指出，人體五臟六腑的功能要靠陽(yáng)氣推動(dòng),，陽(yáng)氣的主要作用是防御疾病,。

“陽(yáng)氣是人身上最好的治病良藥”“養(yǎng)生治病首要扶陽(yáng)”“80％的現(xiàn)代人都陽(yáng)氣不足”“陽(yáng)氣若足千年壽”……在市面上熱銷(xiāo)的養(yǎng)生保健書(shū)籍中，常能看到這樣的話(huà)語(yǔ),。確實(shí),，陽(yáng)氣對(duì)人體至關(guān)重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中《素問(wèn)·生氣通天論》中提到,，“陽(yáng)氣者，若天與日,，失其所則折壽而不彰,。”“陽(yáng)者,，衛(wèi)外而為固”,。也就是說(shuō)，人體的陽(yáng)氣就像天上的太陽(yáng)一樣,，若天上沒(méi)了太陽(yáng),，地上就沒(méi)有生命；人若沒(méi)有陽(yáng)氣,，生命就會(huì)停止,。人的壽夭就要落實(shí)在陽(yáng)氣上面,。長(zhǎng)壽的人往往是陽(yáng)氣足的，相反,，若陽(yáng)失其所,，則有折壽短命之虞。

我們的身體壯不壯實(shí),，能不能抵御外邪的侵襲,，就要看這個(gè)陽(yáng)的衛(wèi)外作用。 中醫(yī)認(rèn)為,，人體陽(yáng)氣主要有三大作用：一是生化作用,，人體靠陽(yáng)氣生化氣血、精血津液,；二是宣化作用,，人體的氣血、津液主要精微要靠陽(yáng)氣輸送,、散布,；三是衛(wèi)外作用，陽(yáng)氣有防御和衛(wèi)外作用,，即抵御疾病 ??若沒(méi)有陽(yáng)氣,，生命就會(huì)停止,。人的壽夭就要落實(shí)在陽(yáng)氣上面,。長(zhǎng)壽的人往往是陽(yáng)氣足的，相反,，若陽(yáng)失其所,，則有折壽短命之虞。

陽(yáng)氣是如何被消耗的,？

陽(yáng)氣既然這么重要,，大家一定很想知道，身體內(nèi)的陽(yáng)氣有怎樣的脾性,？又是怎樣被損耗掉的,？ 專(zhuān)家表示，陽(yáng)氣有升降出入的規(guī)律,，春天陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā),，夏天生發(fā)至極限，秋天開(kāi)始收斂,，到了冬天則潛藏起來(lái),。若以一天來(lái)算,，白天相當(dāng)春夏，夜晚相當(dāng)秋冬,。也就是說(shuō),，每天早上當(dāng)我們醒來(lái)睜開(kāi)眼睛時(shí)，體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā),。到了中午,，陽(yáng)氣生發(fā)到極限，然后漸漸衰退,。傍晚時(shí)陽(yáng)氣入陰,，到了夜晚則潛藏起來(lái)。陽(yáng)氣入陰,，人就準(zhǔn)備睡覺(jué)了,。人的生物鐘實(shí)際上就是根據(jù)陽(yáng)氣規(guī)律來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)的。

作息紊亂傷陽(yáng)氣

一位因?yàn)樯镧娢蓙y導(dǎo)致陽(yáng)氣不足的患者,，她是一位實(shí)習(xí)護(hù)士,，23歲，主要癥狀是“不管睡多長(zhǎng)時(shí)間,，每天醒來(lái)人總是很困倦”,。經(jīng)醫(yī)生細(xì)問(wèn)之后，找到了女護(hù)士的病因：三天兩頭上夜班,，每天總要忙到凌晨?jī)扇龝r(shí)才睡,。作息時(shí)間與陽(yáng)氣升降出入規(guī)律相違背，體內(nèi)陽(yáng)氣就消耗得快,，而陽(yáng)氣不足,，人就沒(méi)精神，所以女護(hù)士即使每天睡到快中午才起床,，還是會(huì)感到疲倦困乏,。

過(guò)度勞累耗陽(yáng)氣

劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累也會(huì)加速陽(yáng)氣耗損,。人體內(nèi)的陽(yáng)氣處于一種動(dòng)態(tài)的狀態(tài),，但當(dāng)人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，陽(yáng)氣就會(huì)向外發(fā)散,。她曾經(jīng)接診過(guò)一位患者,，每當(dāng)勞累時(shí)就會(huì)發(fā)燒,。認(rèn)為該患者屬于內(nèi)傷發(fā)熱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“陽(yáng)氣者,，煩勞則張”，張即騰躍的意思,。中醫(yī)主張以靜養(yǎng)生,，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季節(jié)陽(yáng)氣潛藏的時(shí)候,，要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),。

過(guò)食生冷損陽(yáng)氣

南寧長(zhǎng)年天氣炎熱，不少市民有喝冷飲吃寒涼食物的習(xí)慣,。市民覃女士吃冰凍食物,，很容易就拉肚子。醫(yī)生表示,，這實(shí)際上就是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn),。解釋?zhuān)?yáng)氣在春天開(kāi)始生發(fā)，逐漸往人的體表走,。到了夏天,，陽(yáng)氣最旺盛，人體內(nèi)的陽(yáng)氣基本都散發(fā)到體表,，留在體內(nèi)的陽(yáng)氣就少,，抵御疾病的能力就隨之減弱,，此時(shí)過(guò)食寒涼食物,，就容易引起身體不適。

臟腑陽(yáng)氣不足會(huì)怎樣,？

專(zhuān)家指出,，陽(yáng)氣對(duì)人體的作用，主要反映在功能方面,。陽(yáng)氣好比熱能,，五臟六腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，全靠它來(lái)推動(dòng),。體內(nèi)的陽(yáng)氣一旦損耗過(guò)多,，那么五臟六腑的功能就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

肺陽(yáng)不足人易外感

主要癥狀：肺陽(yáng)虛的人最大的特點(diǎn)，就是容易感冒,、咳嗽,，且病的時(shí)間也較長(zhǎng)。肺陽(yáng)不足的小孩,，常會(huì)面色晃白,，容易外感。

調(diào)理要點(diǎn)：中醫(yī)認(rèn)為“形寒食冷則傷肺”,，因此肺陽(yáng)不足的人調(diào)理最關(guān)鍵的地方,，認(rèn)為是，“服食節(jié)其冷熱苦酸辛甘咸”,，也就是說(shuō)飲食要根據(jù)自身狀況,，不宜過(guò)食五味，并要隨著氣候變化來(lái)添減衣服,。

腎陽(yáng)不足,，泌尿系統(tǒng)多疾患

主要癥狀：患者為60多歲的男性，因骨頭痛來(lái)就診,。經(jīng)過(guò)詳細(xì)問(wèn)診,，患者年輕時(shí)有冬泳習(xí)慣，這正是他的病因所在,，因?yàn)槎鞎r(shí)陽(yáng)氣閉藏,，此時(shí)過(guò)度運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使陽(yáng)氣往外宣泄,。

腎陽(yáng)不足的表現(xiàn)多樣,，主要有兩大類(lèi)表現(xiàn)，一是表現(xiàn)為腎氣化濾水功能失常,，即表現(xiàn)為小便頻多或小便排不出,；二是表現(xiàn)為生殖功能異常，如男性的陽(yáng)痿,、女性的月經(jīng)不調(diào),。 調(diào)理要點(diǎn)：平時(shí)飲食宜多吃溫補(bǔ)食物如羊肉，傍晚及秋冬季節(jié)避免劇烈運(yùn)動(dòng),，冬天陽(yáng)氣閉藏的時(shí)候,，盡量早睡晚起，使陽(yáng)氣得到很好的儲(chǔ)藏,。

心陽(yáng)不足人體血運(yùn)則差

主要癥狀：血液的運(yùn)行主要是靠心陽(yáng)的推動(dòng),，一旦心陽(yáng)不足,，人體血液循環(huán)就會(huì)變差，心血容易淤堵,，人就會(huì)出現(xiàn)后背寒冷,、胸悶、心痛,、胸痛等癥狀,。臨床上，不少冠心病病人存在心陽(yáng)不足的現(xiàn)象 節(jié)避免劇烈運(yùn)動(dòng),，冬天陽(yáng)氣閉藏的時(shí)候,，盡量早睡晚起，使陽(yáng)氣得到很好的儲(chǔ)藏,。

調(diào)理要點(diǎn)：要補(bǔ)心陽(yáng),，建議用桂枝甘草湯。具體用量要根據(jù)實(shí)際病情,，臨床上對(duì)于病情一般的病人,，以桂枝10克、甘草6克這么一個(gè)方子來(lái)調(diào)理,；對(duì)于病情較重的,，甘草則增至30克，桂枝用10~15克 很好的儲(chǔ)藏,。

脾陽(yáng)虛消化功能差

主要癥狀：脾主運(yùn)化,，脾陽(yáng)不足，則運(yùn)化水谷功能會(huì)失常,，人就會(huì)出現(xiàn)納呆（胃口不好）,，進(jìn)食不消化、胃腹脹滿(mǎn),、大便完谷不化（即吃進(jìn)什么就拉什么,，食物完全不消化）、溏爛,。 調(diào)理要點(diǎn)：飲食忌生冷,、肥甘厚膩，宜吃清淡,、軟的食物；多吃五谷雜糧如八寶粥,、蓮子,、扁豆、淮山等健脾的食物,。

如何養(yǎng)陽(yáng)氣,？ 保健關(guān)鍵時(shí)刻

研究表明,，清晨6～8時(shí)，是缺血性心臟病,、癌癥,、肺源性心臟病等一些嚴(yán)重疾病引起患者死亡的高峰期;中午12～13時(shí)，肝臟進(jìn)入休息階段,，精力開(kāi)始下降,，容易出現(xiàn)疲倦感;下午6～8時(shí)，血壓開(kāi)始升高,，情緒不穩(wěn)定,。這說(shuō)明人體會(huì)隨著生物節(jié)奏的改變而變化，以上三個(gè)時(shí)段是人體進(jìn)行自我保健的關(guān)鍵時(shí)刻,。因此,，科學(xué)地利用好這三個(gè)時(shí)段，對(duì)于保護(hù)身心健康具有極其重要的意義,。

早調(diào)心肺

為什么早晨起來(lái)調(diào)心肺呢?大家都知道,，晚上睡覺(jué)，人是最安靜的時(shí)候,，心率是最慢的,。早晨起來(lái)，心率加快,，肺活量增大,，所以要早調(diào)心肺。

教您一招：怎么調(diào)呢?很簡(jiǎn)單,，一邊走著,，一邊搓著手。什么概念呢?手心有一個(gè)穴位叫勞宮穴,，它是心經(jīng)的主穴,。讓您搓手的目的，就是按摩這個(gè)穴位,。您按摩這個(gè)穴位可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)刺激心臟,，讓臟器興奮起來(lái)，幫助人體迅速恢復(fù)體能,。兩手搓熱了以后,，趁熱在眼睛上捂一會(huì)兒。請(qǐng)大家注意，捂眼睛的時(shí)候,，您就一定別再走路了,，否則可能要摔跟頭或者撞墻，堅(jiān)持每天這么做,，對(duì)白內(nèi)障都有非常好的調(diào)理作用,。

走一會(huì)兒累了，搓搓列缺穴(兩手虎口自然平直交叉,，一手食指按在另一手橈骨莖突上,，指尖下凹陷處就是此穴)，這是肺經(jīng)的主穴位,。您如果咳嗽,、痰多，就離不開(kāi)搓列缺穴,。用發(fā)熱的手掌心來(lái)回搓,，一邊走著一邊搓著。搓完了,，也到了公園里,，打打拳、練練操,、跳跳舞,。

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