天天喝一杯新鮮果汁,，這成了健康人士的習慣,，很多家庭為了能夠喝到新鮮的果汁還買了榨汁機。但是,，榨出來果汁中營養(yǎng)成分還有多少,？工業(yè)生產的果汁好還是自己榨的果汁好？這你都清楚嗎,？

鮮榨得果汁之所以受現(xiàn)代人的歡迎,，自然和水果中的營養(yǎng)成分分不開。但是最近一個關于鮮榨果汁中營養(yǎng)成分到底有多少的討論很熱鬧,，有人力挺果汁里營養(yǎng)豐富,，但是有學者卻認為水果榨成汁之后其營養(yǎng)成分損失嚴重，甚至超過了90%,。而工業(yè)生產的果汁采用了保鮮手段解決了營養(yǎng)成分流失過多的問題,，但其他問題有讓消費者充滿了疑問。

通常,，當蔬菜和水果被榨成汁后,，細胞被破壞，其營養(yǎng)成分就會暴露在空氣中發(fā)生氧化作用,，造成營養(yǎng)流失,。

很多時候,，人們因為牙口不好，或者是為了方便,，就喜歡把蔬菜和水果榨成果汁,，認為這樣食用方法簡單，并且這樣更容易被消化吸收,。蔬菜和水果在經過榨汁后,，飲用起來不但不能夠更簡單的消化吸收，反而會引起便秘,！因為這些食物在榨汁的過程中損失了大量人體必需的膳食纖維,。膳食纖維可以有效的防治胃腸系統(tǒng)的病變，減少腸胃病病發(fā)概率,，且具有刺激腸道蠕動,，促進排便的作用。

此外,，膳食纖維還會影響著人體血糖水平,，減少了糖尿病患者對藥物的依賴性，還能夠防止攝取食物的時候熱量過剩,，有效的控制肥胖,、預防膽結石、降低血脂的功效,。這種情況在中老年人,，尤其是牙齒不好的中老年人群中最容易出現(xiàn)。實際上,，便秘的很大一部分原因都是因為日常的飲食太過于精細,，使得膳食纖維成分攝入不足。飲食精細一方面表現(xiàn)在日常的主食——糧食,，另一方面則表現(xiàn)在日常的輔助飲食——蔬菜水果上,。

為補充足量膳食纖維,，臨床上推薦使用經過天然食材提取的食療補劑來幫助人體補充足量的膳食纖維及其他營養(yǎng)成分,，使其更充足、簡單的補充給人體,，更容易被人體吸收,。膳食纖維就是很好的選擇,，它比食物補充更加充分、方便,，也避免了食用助排泄藥物對人體帶來的傷害,，安全有效，可以放心使用,，是現(xiàn)代人解決便秘的最佳選擇,。

根據(jù)長期大量的臨床研究和實驗，現(xiàn)代醫(yī)學界普遍認為,，用補充膳食纖維的方法解決便秘及腹瀉問題,，是目前最安全科學的方法?！陡啬c研究》中介紹過一個膳食纖維補充劑-"素 元漢方",，以其嚴謹?shù)呐浞嚼碚摵屠硐氲恼{理效果，受到業(yè)界和患者的廣泛認可,，現(xiàn)在淘宔上可以找到,，大家可以了解一下。

【作用機理】：進入人體后大量增殖腸道雙歧桿菌,，并抑制有害菌的繁殖,，減少腸道內腐敗物質的生長和積累，加快腸道蠕動,，從而解決便秘腹瀉等問題,。長期服用可以降低血清膽固醇，改善脂質代謝,，促進鈣的吸收率達70.8%,。

蘋果

蘋果所含的有機酸，如蘋果酸,、檸檬酸,、酒石酸等，能夠促進消化和調理胃腸,?？筛纳票忝亍p肥瘦身,。

火龍果

火龍果有多種功效,，可以預防便秘,、可降血糖、降血脂,、降低膽固醇,、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒,、抗自由基,、防老年病變、瘦身,、潤腸滑腸等功效,。

木瓜

吃了太多的肉食，脂肪容易堆積在下半身,。木瓜里的蛋白分解酵素,、番瓜素?？蓭椭纸庵?，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感,。

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