防治措施
1、生活有規(guī)律 安排好自己的作息時(shí)間,，早睡早起，盡量不要熬夜,，這有利于血壓穩(wěn)定,。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 在血壓控制正常范圍以后,，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng),，尤其是血壓控制不良的情況下更應(yīng)注意，以免誘發(fā)心腦腎等急性并發(fā)癥,。同時(shí),，活動(dòng)要有規(guī)律和定時(shí)，活動(dòng)方式及活動(dòng)量也要相對(duì)固定,。
3,、睡眠要充足 保持充足的睡眠，有利于高血壓的恢復(fù),。對(duì)失眠的高血壓患者,，可以堅(jiān)持睡前練練氣功或打太極拳，使精神松弛,，對(duì)入睡有利,。
4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 三餐要有節(jié)制,，提倡“食惟半飽無(wú)兼味,，酒至三分莫過(guò)頻”，宜低鹽低脂高蛋白富營(yíng)養(yǎng)飲食,，多吃水果等含維生素高的食品,，以素食為主。
5,、服藥要按時(shí),，高血壓患者必須接受正規(guī)綜合治療，高血壓患者的治療不光是要控制血壓,，還要控制誘發(fā)和加重高血壓的各類因素發(fā)生,，如：血脂高要降血脂，血糖高要降血糖,。并要按醫(yī)囑服藥,，做到按時(shí)、有規(guī)律,、長(zhǎng)期,，持續(xù)。
6,、勞逸要結(jié)合 高血壓病人應(yīng)避免過(guò)于勞累,，體力勞動(dòng)后應(yīng)注意充分休息，腦力勞動(dòng)后應(yīng)注意精神松弛,。
7,、關(guān)心自已的血壓 最好每天都了解自已的血壓，定期檢測(cè)，并做好記錄,，隨時(shí)觀察血壓動(dòng)態(tài)變化。如果家庭中有高血壓病史患者,，有糖尿病病史患者,，更應(yīng)注意做好預(yù)防工作。
8,、穩(wěn)定情緒 遇事平常心對(duì)待,，勿暴喜暴怒，避免情緒的波動(dòng),。
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