初春時節(jié),，陰雨綿綿,，但是皮膚的干燥還是能清晰感覺得到。想要在春天有用細嫩水潤肌膚,，還是得從飲食關(guān)抓起,。下面就教大家?guī)讉€小點子，試一試說不定可以擁有水嫩好膚色哦！

1,、適量喝水補水去皺

人體組織液含水量達72%,，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當人體水分減少時,，會出現(xiàn)皮膚干燥,，皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋,。為了保證水分的攝入,，少女每日飲水量為1200毫升左右。

2,、富含維生素E食物可多吃

維生素E對于防止皮膚衰老,，保持皮膚細膩潤滑起著重要作用。日本學者發(fā)現(xiàn)維生素E對于皮膚抗衰老有重要的作用,，因為維生素E能夠破壞自由基的活性,，清除體內(nèi)自由基，從而抑制衰老,。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用,。科學家們發(fā)現(xiàn),，脂褐素的生成與脂類氧化有關(guān),，維生素E可防止脂類氧化。卷心菜,、葵花籽油,、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，為了彌補日常膳食中維生素E攝入量的不足,，為了您肌膚的細膩,，建議每日食用一包富含具有生物活性維生素E的博力美營養(yǎng)沖劑。

3,、多食含鐵質(zhì)的食物

皮膚光澤紅潤,，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,。應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物,。如動物肝臟、蛋黃,、海帶,、紫菜等。

4,、膠原蛋白食物助力彈性肌膚

膠原蛋白能使細胞變得豐滿,，從而使肌膚充盈,，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,，從而使皮膚光滑而有彈性,。 富含膠原蛋白和彈性蛋白食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等,。

5,、要注意堿性食物的攝入量

日常生活中所吃的魚、肉,、蛋,、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸,、尿酸含量增高,。。當有機酸不能及時排出體外,，就會侵蝕敏感的表皮細胞,，使皮膚失去細膩和彈性。故吃些生理堿性食物,，如蘋果,、梨、和蔬菜等,。

6,、注意外界對皮膚的刺激

夏天的烈日，冬季的寒風,，都會使皮膚變得粗糙,，因而要適時采取防護措施。皮膚清洗不要過于頻繁,。避免接觸過酸過堿物質(zhì),，根據(jù)自己的皮膚選擇合適化妝品和清潔品，適當按摩,。