金秋十月，天氣干燥,，早晚溫差大,，很多人常常會感到鼻咽干燥不適，身體出現(xiàn)一系列不良反應,。所以,，金秋養(yǎng)生，著重在于補充水分,。水果是優(yōu)質的補水來源,，而且在補充水分的同時，還能補充體內的維生素和礦物質,，有非常好的養(yǎng)生作用,。不過，不是什么水果都適合在秋天吃,。下面,，小編給大家介紹幾種最適合秋天吃的水果。

秋天最適合吃的5種水果,，潤肺祛燥,，養(yǎng)胃健脾，預防骨質疏松

1,、柑橘

柑橘含有豐富的維生素C,，常吃柑橘可以預防壞血病和夜盲癥。同時,，柑橘水分豐富,，有潤肺祛燥的作用,，還能有效降低血脂和膽固醇，特別是有冠心病的人應該多吃柑橘,。此外,，柑橘對腸胃也有很較好的調理的作用。孕婦適宜在秋天吃柑橘,，但是每天不要超過3個,。值得注意的是，柑橘與蘿卜相克,，二者不要同食,。

2、柿子

俗話說,，七月小棗八月梨,，九月柿子紅了皮。到了秋天,，柿子成為最時令的水果,。柿子有非常好的養(yǎng)肺作用，是對付秋燥的最佳蔬果之一,。它能養(yǎng)肺,、清熱去燥、養(yǎng)胃健脾,，營養(yǎng)豐富,，除了鋅和銅的含量不及蘋果外，其它成分均超過蘋果,。因此,，又有“每日一蘋果，不如每日一柿子”的說法,。

3,、板栗

板栗，性甘溫,，入脾,、胃、腎三經,，可以健脾,、養(yǎng)胃,、強筋、活血,、消腫等,。板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質,，對骨質疏松,、高血壓等疾病也有很好的預防作用。因此,，秋季多食板栗,，是非常不錯的選擇。

4,、柚子

柚子味酸甜、性寒,，有理中除脹,、化痰止咳、健胃消食等作用,。對于胃病,、消化不良、咳嗽,、痰多,、氣喘等癥狀，都有非常好的功效,。柚子含有豐富的維生素C,，對心血管病、肥胖等都有較好的預防作用,。同時,，柚子所含的有機酸，能夠消除人體疲勞,，保持精力充沛,。

5、石榴

中醫(yī)認為,，石榴有清熱,、平肝,、補血、解毒,、活血和止瀉功效,。石榴含豐富的維生素c，其含量是蘋果的2倍,，此外,，它還含有大量的礦物質、花青素,、石榴多酚和葉酸等成分,，不僅能抗氧化，補水祛燥,，還能養(yǎng)胃健脾,，開胃消食。所以,，秋天常吃石榴,，是非常不錯的選擇。

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