痛經(jīng)讓很多女性苦不堪言,，不但影響學(xué)習(xí)和工作,，長(zhǎng)期痛經(jīng)還可能引發(fā)其他健康問題，甚至累及子宮影響生育,。專家提醒,，痛經(jīng)不是隨便吃幾片止痛藥就可以解決的問題，緩解痛經(jīng)必須采取科學(xué)方法,。
情緒異常長(zhǎng)期的精神壓抑,、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng),、閉經(jīng),。這是因?yàn)樵陆?jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制,，所以無(wú)論是卵巢,、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常,，都會(huì)影響到月經(jīng),。
1、寒冷刺激引起月經(jīng)過(guò)少甚至閉經(jīng),；
起居無(wú)度據(jù)研究,，婦女經(jīng)期受寒冷刺激，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過(guò)分收縮,，可引起月經(jīng)過(guò)少甚至閉經(jīng),。因此，婦女日常生活應(yīng)有規(guī)律,，避免勞累過(guò)度,，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。
2,、節(jié)食引起月經(jīng)不調(diào),；
過(guò)度節(jié)食有關(guān)專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%,，方可發(fā)生月經(jīng)初潮,，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22％，才能維持正常的月經(jīng)周期,。過(guò)度節(jié)食,，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用,，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,，影響月經(jīng)來(lái)潮,，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此,，追求身材苗條的女性,，切不可盲目節(jié)食。
痛經(jīng)癥的護(hù)理措施是什么：
一,、經(jīng)期穿緊身褲經(jīng)期女性衣著應(yīng)該以舒適寬松為主,，若此時(shí)穿緊身褲會(huì)使小腹部周圍的毛細(xì)血管受壓，影響血液循環(huán),，增加會(huì)陰摩擦,，容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病,。
二,、經(jīng)期情緒激動(dòng)很多女生都有經(jīng)期綜合癥，或者覺得來(lái)月經(jīng)很煩人,，經(jīng)常在經(jīng)期的時(shí)候情緒激動(dòng),，相反更加加重痛經(jīng)的程度。因此,，經(jīng)期要保持心情愉快,，避免情緒過(guò)大波動(dòng)，穩(wěn)定的情緒對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)很重要,。
三,、經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不足經(jīng)期本來(lái)就流失了一部分的血液，因此,，經(jīng)期的飲食要比平常更加豐富營(yíng)養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì),、維生素,、鈣、鐵物質(zhì)的食物,，如雞蛋,、瘦肉、豆制品,、魚類,、新鮮果蔬等等。經(jīng)期前不要吃太多辛辣冰凍的食物,，不僅會(huì)加重痛經(jīng),，還有可能導(dǎo)致閉經(jīng)、帶下病癥,。
治療痛經(jīng)食物有哪些呢,？
1,、香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,；
做法：香蕉澆上牛奶,，把不僅吃起來(lái)甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛,。
2,、蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng),；
做法：蘋果（400克）去皮,，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里,，倒入紅酒沒過(guò)蘋果,，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用,。
3,、櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng),；
做法：
1,、櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵,，糖桂花兩匙,，冰糖適量，清水三碗,。
2,、將銀耳去蒂、洗凈,，撕碎,。
3、鍋里加水,，放入櫻桃,、銀耳、冰糖用旺火燒開,，加入糖桂花用小火煨,，等銀耳熟爛時(shí)食用。
4,、紅棗紅棗味甘性溫,、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血安神作用,，對(duì)月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果,。
