參加為期8周的冥思訓(xùn)練計(jì)劃,，在大腦中，有關(guān)記憶、自我意識(shí),、共鳴和壓力等區(qū)域會(huì)出現(xiàn)一些明顯的變化。該項(xiàng)研究將發(fā)表在《精神病學(xué)研究：神經(jīng)成像集》學(xué)術(shù)期刊上,。研究小組負(fù)責(zé)人馬薩諸塞州綜合醫(yī)院(MGH)的研究員公布了他們的研究成果,，首次證明長(zhǎng)期冥思可改變腦灰質(zhì)結(jié)構(gòu)。
馬薩諸塞州綜合醫(yī)院精神病學(xué)神經(jīng)成像研究項(xiàng)目資深研究員薩拉－拉扎爾（Sara Lazar）博士說(shuō)：“雖然冥思練習(xí)可以促進(jìn)產(chǎn)生平和感,，讓身體放松,，實(shí)踐者也長(zhǎng)期聲稱堅(jiān)持整日冥思對(duì)認(rèn)知和精神上也有益處，但一直不知道這一機(jī)理是如何發(fā)生的,。這項(xiàng)研究證實(shí)了這些身心上的改善源于大腦結(jié)構(gòu)的變化,，這不僅是因?yàn)榛藭r(shí)間放松就會(huì)產(chǎn)生良好的感覺(jué)那么簡(jiǎn)單。”
先前的一些研究發(fā)現(xiàn)資深冥思實(shí)踐者和沒(méi)有冥思經(jīng)歷的人在大腦結(jié)構(gòu)上有所不同,，可明顯觀測(cè)到與注意力和情感融合有關(guān)的大腦皮層在不斷加厚,。但這些研究仍不能證明這些不同是因?yàn)橼に级l(fā)的。
在最近的研究中,，科學(xué)家利用核磁共振成像對(duì)16名參加為期8周的正念減壓療法(MBSR)的人在研究前后進(jìn)行了腦掃描,。該研究項(xiàng)目在馬薩諸塞州大學(xué)正念療法研究中心進(jìn)行。除了每周例行的正念冥思集會(huì)——集中注意力于無(wú)偏見(jiàn)情感意識(shí),、情緒和心境的訓(xùn)練,，這些參與者還要收聽錄音來(lái)引導(dǎo)他們進(jìn)行冥思訓(xùn)練，并且要求他們知道每天從事多長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練,。與此同時(shí),，對(duì)沒(méi)有參加訓(xùn)練的一組人員進(jìn)行同步核磁共振腦掃描成像。
參與訓(xùn)練的一組人員每天進(jìn)行27分鐘的正念練習(xí),，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練,，他們的正念療法調(diào)查問(wèn)卷有明顯改善。核磁共振成像分析,，冥思所影響的腦區(qū)在研究初期就已經(jīng)有所不同,，經(jīng)過(guò)比對(duì)發(fā)現(xiàn)，海馬體中的腦灰質(zhì)密度有所增加,，海馬體被認(rèn)為是大腦中學(xué)習(xí)和記憶的中心部分,，在與自我意識(shí)、同情和自省等相關(guān)腦區(qū)的腦灰質(zhì)密度也有所增加。在報(bào)告中,，參與者壓力的減少也是因?yàn)榕c之相關(guān)的扁桃體中的腦灰質(zhì)密度有所減少,，扁桃體被認(rèn)為是大腦中產(chǎn)生焦慮和壓力重要部分。盡管在與自我意識(shí)相關(guān)腦區(qū)（被稱為腦島）沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么變化,，但研究人員認(rèn)為,，更長(zhǎng)期的冥思訓(xùn)練會(huì)引發(fā)該區(qū)域的變化。而在另一組沒(méi)有參加訓(xùn)練的參與者中,，沒(méi)有人發(fā)生這樣的變化,。
研究論文首席作者布里塔－霍爾澤爾（Britta H?lzel）博士說(shuō)：“看到大腦可以通過(guò)冥思練習(xí)而具有可塑性是件多么有意思的事啊，這樣,，我們就能夠主動(dòng)改變大腦結(jié)構(gòu),，改善生活質(zhì)量，提高康樂(lè)指數(shù),。在不同的患者群體中進(jìn)行也進(jìn)行了一些研究,，發(fā)現(xiàn)冥思對(duì)很多癥狀都有明顯的改善，利用這些變化,，我們正在研究大腦的潛在機(jī)制,。”
邁阿密大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家阿米什－基赫（Amishi Jha）博士從事正念減壓療法訓(xùn)練對(duì)高壓力人群治療效果的調(diào)查研究，他說(shuō)：“這些研究成果闡明了正念減壓療法的機(jī)理,。通過(guò)為期8周的正念減壓療法研究,，他們首次證實(shí)這一療法不僅可以減少人的壓力，而且證實(shí)這一改變與大腦內(nèi)扁桃體結(jié)構(gòu)變化相對(duì)應(yīng),。這一研究為進(jìn)一步探索正念減壓療法在預(yù)防類似應(yīng)激相關(guān)障礙疾病的可能性打開了一扇門,。”基赫沒(méi)有參加該項(xiàng)目的研究。（生物谷Bioon.com）
生物谷推薦原文出處：
Psychiatry Research: Neuroimaging, 2011; 191 (1): 36 DOI: 10.1016/j.pscychresns.2010.08.006
Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density
Britta K. H?lzelab, James Carmodyc, Mark Vangela, Christina Congletona, Sita M. Yerramsettia, Tim Gardab, Sara W. Lazara
Abstract
Therapeutic interventions that incorporate training in mindfulness meditation have become increasingly popular, but to date little is known about neural mechanisms associated with these interventions. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), one of the most widely used mindfulness training programs, has been reported to produce positive effects on psychological well-being and to ameliorate symptoms of a number of disorders. Here, we report a controlled longitudinal study to investigate pre–post changes in brain gray matter concentration attributable to participation in an MBSR program. Anatomical magnetic resonance (MR) images from 16 healthy, meditation-na?ve participants were obtained before and after they underwent the 8-week program. Changes in gray matter concentration were investigated using voxel-based morphometry, and compared with a waiting list control group of 17 individuals. Analyses in a priori regions of interest confirmed increases in gray matter concentration within the left hippocampus. Whole brain analyses identified increases in the posterior cingulate cortex, the temporo-parietal junction, and the cerebellum in the MBSR group compared with the controls. The results suggest that participation in MBSR is associated with changes in gray matter concentration in brain regions involved in learning and memory processes, emotion regulation, self-referential processing, and perspective taking.
Keywords: Meditation, Mindfulness, Voxel-based morphometry, Gray matter, Magnetic resonance imaging, Hippocampus, Posterior cingulate
