中醫(yī)講究“五行”，即金,、木,、水、火,、土，在人體中分別對應(yīng)肺,、肝,、腎、心,、脾五臟,。五行平衡、五臟調(diào)和,，才能維持人體的健康和氣血旺盛,；而“五行虛弱”在中醫(yī)里并不一定指五臟有重疾，還包括很多被忽略的“亞健康狀態(tài)”,。
金——肺
金對應(yīng)肺,，與呼吸道疾病相關(guān)，如有呼吸急促胸悶,、咳嗽,、喘息、語音低微等癥狀時,，就需要養(yǎng)肺了,。
強肺關(guān)鍵詞：潤
白色食物可使肺強健起來。如百合,，可潤肺止咳,，對呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外,，白蘿卜,、白木耳,、白芝麻也有生津潤肺的功效。
中醫(yī)養(yǎng)生法：呼吸吐納,。柏樹可清肺安神,，每天上午8～10時或下午3～5時，在柏樹下用鼻子吸氣,、嘴呼氣,，共做12次，長期堅持具有補充肺氣不足的作用,。
食療法：潤肺佳品當(dāng)屬羅漢果茶(羅漢果1個,，將其切碎，用沸水沖泡10分鐘,，不拘時頻飲)和秋梨膏(秋鴨梨500克,，紅棗200克，生姜50克,，蜂蜜250克,，將鴨梨去皮，切成小丁,，加適量水燒開,，用小火煮30分鐘；生姜切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯,，過濾去渣,；然后把鴨梨湯、棗姜湯,、蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可),。
木——肝
木對應(yīng)肝，肝開竅于目,，木資充盈才能眼睛明亮,，如有情緒易激動、煩躁不寧,、胸脅隱痛,、視力急劇下降等癥狀時，就需要養(yǎng)肝了,。
強肝關(guān)鍵詞：舒
肝怕勞累,，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息,，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘,。
中醫(yī)養(yǎng)生法：按摩“阿是穴”,。“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”,。中醫(yī)認(rèn)為,，痛則不通，通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點揉,，可緩解肝部痙攣,、疼痛和不適。
食療法：取靈芝,、女貞子,、黃芪、甘草,、刺五加各適量，制成荼包,，開水沖泡飲用,。具有保肝、抗衰老的功效
水——腎
水對應(yīng)腎,，如有腰膝酸軟,、水腫、尿頻,、記憶力減退,、易感風(fēng)寒、無故大量脫發(fā)等癥狀時,，就需要養(yǎng)腎了,。
強腎關(guān)鍵詞：藏
調(diào)節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動,，盡量做到含而不露,，遇到不順心的事，盡快放開,。此外,，在腎臟最弱的時間,，不要熬夜，以怡養(yǎng)精神,。
中醫(yī)養(yǎng)生法：唾液滋養(yǎng)將舌頭伸到上牙外側(cè),，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口,，然后分3次咽下,，每天旱、晚各做1次,。
食療法：醋泡黑豆補水療虛,，是中醫(yī)治療腎陰虛的“黃金方”；吃魚最為助腎,，因為魚肉不但可以健腎,，還能穩(wěn)定情緒、增強記憶力和判斷力,。
火——心
火對應(yīng)心,，心主血脈，如有心悸,、胸悶,、失眠、健忘,、煩躁,，甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時，就需要養(yǎng)心了,。
強心關(guān)鍵詞：養(yǎng)
如有需要耗神思考的工作,，可利用中午時間進(jìn)行，此時心力最強,。心臟先天較弱者宜旱睡,，睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養(yǎng)心。
中醫(yī)養(yǎng)生法：踏豆按摩,、按壓肚臍,。取綠豆500克,，用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，待溫度適宜時,，將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆,，可于每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右，具有強心安神的功效,。肚臍即神闕穴,，每晚睡前用食指按壓5～7分鐘，可斂心靜氣,、安然入睡,。
食療法：取枸杞子30克，炒酸棗仁40克,，五味子10克,，開水沖泡，代茶飲,，具有養(yǎng)心安神的功效,。方中酸棗仁、枸杞子具有養(yǎng)心血的作用,，五味子具有斂心氣的作用,。
土——脾
土對應(yīng)脾，暴食傷脾,，如有腹脹、腹瀉,、倦怠,、氣短、韌帶和肌肉松弛,、身體水腫等癥狀時,，就需要養(yǎng)脾了。
強脾關(guān)鍵詞：補
脾弱者可把午飯的時間提前到11點,，此時脾氣最旺,，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力,；晚飯1小時后吃1個甜性水果可健脾,。
中醫(yī)養(yǎng)生法：腹部刮痧,、隔姜艾灸。腹部刮痧,，可幫助蠕動亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常,，讓臟腑陰陽得到平衡。用姜片將艾炷和穴位隔開施灸,，可以調(diào)順脾胃,、溫胃止嘔、理氣止痛,。
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