我國(guó)民間習(xí)慣上把“立冬”作為冬季的開始,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說,，冬季3個(gè)月,，宜
冬季包括立冬,、小雪、大雪,、冬至,、小寒、大寒等6個(gè)節(jié)氣,。在一年中最寒冷的季節(jié)講究保健,、保養(yǎng)是很重要的。養(yǎng)生好方法 在我國(guó)很多地方,，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜,，不勞醫(yī)生開藥方”這樣的諺語(yǔ)。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能,，還能止咳化痰,、除燥生津、清涼解毒,。鄭板橋有一幅養(yǎng)生保健聯(lián)也提到過蘿卜與茶：“青菜蘿卜糙米飯,，瓦壺天水菊花茶”，蘿卜的養(yǎng)生,、保健,、藥用效應(yīng)與茶有著相融之處。
養(yǎng)生家提出，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥,。如我國(guó)民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣,，常吃此類粥有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。此外,，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥,、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥,、養(yǎng)陰固精的胡桃粥,、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等,。
進(jìn)補(bǔ)需對(duì)路 冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程,，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思,。一般來說,，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃,，用以調(diào)整脾胃功能。
如果經(jīng)常感到四肢無(wú)力,、精神疲乏,、講話聲音低微、動(dòng)則出虛汗,，這大多屬于氣虛,。可選服人參,、黨參,、太子參、五味子,、黃芪,、白術(shù)或者黨參膏、參花膏等益氣藥物,；食品有黃豆,、山藥、大棗,、栗子,、胡蘿卜、牛肉,、兔肉等,。面色枯黃、口唇蒼白,、頭暈眼花,、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人,，大都屬于血虛,。可選服阿膠,、桂圓肉,、當(dāng)歸、熟地,、白芍,、十全大補(bǔ)丸和滋補(bǔ)膏等養(yǎng)血藥，食品有酸棗,、龍眼,、荔枝、葡萄,、黑芝麻,、牛肝、羊肝等,。
天冷也通風(fēng) 冬天天冷,，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡,，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗,，讓空氣對(duì)流外,，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷,，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能,；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱,、抑制細(xì)胞功能的作用,。深夜時(shí)人體抵抗力下降，對(duì)虛弱,、患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù),，觀察呼吸、脈搏是否正常,，以利及時(shí)采取措施救治,。
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