立冬,，是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣。立意味著開(kāi)始,，立冬也就是冬天的開(kāi)始,。
立冬一到，氣溫越來(lái)越低的同時(shí),，降水也開(kāi)始減少,。古語(yǔ)中說(shuō)“水始冰”“地始凍”就是從立冬開(kāi)始的。
在古代立冬是一年中的大節(jié),，人們要舉行各種慶祝儀式,。如今我們也常說(shuō)“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”,。只有學(xué)會(huì)養(yǎng)生之道,，才能讓我們?cè)诤涞亩颈３只盍Α?/p>
吃三樣
老話說(shuō)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。人離不開(kāi)五谷雜糧,，養(yǎng)生的關(guān)鍵在飲食,。
1、羊肉蘿卜
羊肉性溫,，能夠御風(fēng)寒補(bǔ)身體,，冬季吃羊肉能夠讓我們寒冷的身體暖和起來(lái),。蘿卜能夠?yàn)槲覀冊(cè)诟稍锏亩咎峁┐罅康乃峙c維生素,。
二者同煮能提供給我們所需的能量與營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于不喜歡吃羊肉的人來(lái)說(shuō),，還可以把羊肉換成牛肉或者烏雞,。
2、海帶排骨
甲狀腺素能增強(qiáng)人體的基礎(chǔ)代謝率,，加快皮膚血液循環(huán),，幫助人們抵御嚴(yán)寒,。海帶等海產(chǎn)品中碘含量豐富，含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌,。
排骨作為我們?nèi)粘Ｖ谐３缘娜忸?，蛋白質(zhì)含量豐富，能為我們?cè)诙仗峁┠芰俊?/p>
3,、香菇牛柳
香菇熱量低,，蛋白質(zhì)、維生素含量高,，能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收,。牛肉的蛋白質(zhì)含量豐富，有滋養(yǎng)脾胃,、強(qiáng)筋健體的功效,，很適合冬季食用。
喝三樣
立冬之后天氣更加寒冷，這時(shí)要避免吃一些生冷的事物,，在喝的方面也盡量選擇熱飲,。
1、紅薯粥
冬季紅薯大量上市,，紅薯中含有大量的維生素與膳食纖維,，對(duì)于老年人或者便秘患者來(lái)說(shuō)有很好的潤(rùn)腸通便作用。
紅薯中含有大量的鉀元素,，對(duì)于心腦血管病患者很有好處,。紅薯中的糖蛋白還能提高人體的抵抗力。
2、鯽魚(yú)湯
我國(guó)民間有“冬鯽夏鲇”之說(shuō),，鯽魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富,，所含脂肪少，蛋白質(zhì)及微量元素多,，具有益氣健脾的功效,。鯽魚(yú)湯中所含的有害膽固醇較少，常吃鯽魚(yú)對(duì)心腦血管病患者來(lái)說(shuō)大有好處,。
但要注意,，鯽魚(yú)不能與冬瓜、蜂蜜,、豬肝等同食,。
3,、紫菜蛋花湯
紫菜蛋花湯是最平常不過(guò)的一道湯，但這道湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高,。紫菜中含有豐富的碘,，能夠幫助刺激甲狀腺的分泌。
紫菜中鮮味元素突出,，能夠很好的引起人的食欲,，讓人在冬日里胃口大開(kāi)。
記三樣
除了日常飲食,，要想在冬日里有一個(gè)好身體,，還有三樣一定要記牢！
1,、腳要暖
“病從口入,，寒從腳起”，要想暖暖和和,，健健康康的度過(guò)寒冬,，就要注意腳部保暖。對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)可以選擇棉鞋或者有厚度的羊毛襪子,，愛(ài)美的年輕女性不要為了好看讓腳受罪,。
“睡前洗腳，賽吃補(bǔ)藥”,，泡腳也是一種保暖腳部的方法,。泡腳的水溫不宜過(guò)熱，最好40℃左右,，糖尿病患者及心腦血管病患者泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),。
2,、睡要早
進(jìn)入冬季，天黑的早了,，白晝?cè)絹?lái)越短,，黑夜越來(lái)越長(zhǎng)。與這種自然相對(duì),，人體的作息也要做出相對(duì)的改變,。
冬季的最好晚上十點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上七點(diǎn)左右起床,，遵循“早睡晚起”的規(guī)律,。
3、頭戴帽
頭部頸部是最容易受寒的地方,，冬季又是心腦血管疾病的高發(fā)期,，保證頸部不受寒可以減少多種疾病的發(fā)生。現(xiàn)在晝夜溫差較大,，老年朋友出門不妨帶條圍巾,、披肩或者帶頂帽子。頭部頸部不受寒,，身體才能好,。
來(lái)源：儒風(fēng)大家
本文來(lái)源：，新聞轉(zhuǎn)自各大新聞媒體,，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除,！
