作者：李軍 主任醫(yī)師 碩士生導(dǎo)師 心血管內(nèi)分泌科副主任

單位：昆明市中醫(yī)醫(yī)院（云南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)醫(yī)院）

隨著國家大健康戰(zhàn)略的提出,，同時,，對中國傳統(tǒng)文化乃至中醫(yī)經(jīng)典的熱度不減,，無論傳媒還是健康養(yǎng)老機構(gòu)都對中醫(yī)養(yǎng)生越來越感興趣。也有一些不良的企業(yè)或個人打著中醫(yī)的旗號進行不實的宣傳和謀利。因此,，如何掌握正確的中醫(yī)養(yǎng)生理念就顯得非常重要,，如此才能通過中醫(yī)的方法保持健康長壽，并識別錯誤的宣傳和不良商家,。

中醫(yī)的基本養(yǎng)生理論早在春秋戰(zhàn)國時代已經(jīng)確定了,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為中醫(yī)界權(quán)威的理論經(jīng)典，我們從中去學(xué)習(xí)才是正本清源,。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》的第一篇《上古天真論》中有如下的論述：

原文：上古之人,，其知道者，法于陰陽,，和于術(shù)數(shù),，食飲有節(jié)，起居有常,，不妄作勞,，故能形與神俱，而盡終其天年,，度百歲乃去,。

這一段話主要講了：中醫(yī)的養(yǎng)生原則要以陰陽變化的法則、合理運用健身的方法,，做到飲食有節(jié)制,、生活規(guī)律、不過度勞累,，如此就可能讓身心和諧,、健康長壽。

原文：虛邪賊風(fēng),，避之有時,，恬惔虛無，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來。是以志閑而少欲,，心安而不懼,，形勞而不倦，氣從以順,，各從其欲,，皆得所愿。故美其食,，任其服,，樂其俗,，高下不相慕，其民故曰樸,。是以嗜欲不能勞其目,，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖,，不懼于物,，故合于道。所以能年皆度百歲而動作不衰者,，以其德全不危也,。

疾病的產(chǎn)生，不外內(nèi)外兩種因素,。外因如飲食不潔,、氣候變化、環(huán)境影響,；內(nèi)因主要是精神情緒的強烈變化,。因此放松而豁達的心態(tài)，會使機體自身的抗病能力得到發(fā)揮,，疾病就不會發(fā)生,。如此，既可以享受飲食,、服飾和娛樂,、又可以心態(tài)平和、不嫉妒少恐懼,，保持健康快樂,。

原文：今時之人不然也，以酒為漿,，以妄為常,，醉以入房，以欲竭其精,，以耗散其真,，不知持滿，不時御神,，務(wù)快其心,，逆于生樂，起居無節(jié),，故半百而衰也,。

現(xiàn)在的人有許多的不良行為：如飲酒過度、不會克制自己,、隨心所欲地消耗自身的精力,，如此便會消耗人體的真氣,，不知道應(yīng)該把握自已的精神,，為了快樂,，不分晝夜、生活完全沒有規(guī)律,，這樣一定會損害人體,，所以五十歲后機體狀況就衰退了。當然,，現(xiàn)今時代還有一個不良的行為應(yīng)該避免的,，便是吸煙。

通過對《黃帝內(nèi)經(jīng)?上古天真論》的介紹,，我們應(yīng)該清楚地了解到中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則,，以此原則來指導(dǎo)生活，就可以使人保持健康長壽,。最后總結(jié)如下要點：

1. 放松,、豁達的心態(tài)最重要

2. 生活規(guī)律、飲食有節(jié)制,、避免有害因素是保持健康的基礎(chǔ)

3. 進行適合自身的運動鍛煉能改善身心的狀態(tài)

4. 避免吸煙,、酗酒和過度勞累。

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