溫補扶正四大穴
疾病的過程就是人體正氣和邪氣相互斗爭的結(jié)果,。外邪是致病的條件,，但從養(yǎng)生保健角度來看，正氣不足是機(jī)體功能失調(diào),、產(chǎn)生疾病的根本原因,。正氣是什么？
從中醫(yī)角度看,，正氣是表明抵御邪氣的功能,。用現(xiàn)代話說,，正氣包括自我調(diào)節(jié)能力、適應(yīng)環(huán)境能力,、抗病能力和康復(fù)自愈能力等,。《內(nèi)經(jīng)》中說：“正氣存內(nèi),，邪不可干,。”
而現(xiàn)代人受諸多因素（如飲食不節(jié),、缺乏運動,、情志不調(diào)等）影響，導(dǎo)致正氣不足,，讓邪氣有了可乘之機(jī),。而正氣是生命之根，生命力的旺盛,、壽命的長短,，全在于機(jī)體正氣的虛衰盈虧。
故《內(nèi)經(jīng)》中還說：“邪之所湊,，其氣必虛,。”當(dāng)邪氣的侵犯能力超過了現(xiàn)有正氣的抵御能力時就會生病,。養(yǎng)生就是養(yǎng)人體正氣,，提高自身防御能力、抗病能力以及病后的自我修復(fù)能力,?！督饏T要略》治療雜病的最大特點就是注重扶持人體正氣，而扶正之中又貴在脾腎,。
因為腎是先天之本,，脾胃是后天之本。脾腎一虛,，正氣則虛,，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補脾腎,。但中醫(yī)很多專家更主張補脾胃,，認(rèn)為脾胃的強(qiáng)弱是決定壽命的關(guān)鍵,。
《景岳全書》中說：“土氣為萬物之源,，胃氣為養(yǎng)生之王，胃強(qiáng)則強(qiáng),，胃弱則弱,，有胃則生,，無胃則死，是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先,?！蓖ㄟ^調(diào)理脾胃，能夠提高人的抗病能力,，對整體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整,，可以防止衰老。
中醫(yī)認(rèn)為,，溫補莫過于灸法,，能壯人陽氣，益人真陰,。艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡(luò),、行氣活血、祛濕逐寒,、消腫散結(jié),、回陽救逆、防病保健,。古人云：“針?biāo)粸?，灸之所宜?！本姆?，虛寒者能補，郁結(jié)者能散,，有病者能治,，無病者灸之可以健身延年。
灸哪里才能溫補脾腎呢,？宋代醫(yī)家竇材《扁鵲心書》的一句話：“人于無病時,，長灸關(guān)元穴、命門穴,、氣海穴,、中脘穴……雖未得長生亦可保百年命矣?！边@四個穴位是溫補脾腎,、扶養(yǎng)正氣、延長壽命的要穴,。
關(guān)元穴（位于下腹部,，前正中線上，臍下3寸）是元氣出入的關(guān)卡；
氣海穴（位于下腹部,，前正中線上，臍下1.5寸）是陰中之陽,、元氣之海,；
中脘穴（在上腹部,，前正中線上,，臍上4寸）能養(yǎng)脾胃；
命門（位于第二腰椎下兩腎俞之間）顧名思義,，是人體的生命之門，具有溫煦,、推動五臟六腑之陽氣的作用,。
每天對這四個穴位艾灸10～20分鐘,，以皮膚發(fā)紅為宜,，可強(qiáng)壯元陽、理脾和胃,，增強(qiáng)抗病能力,。平時忙碌的人也可以多按摩這幾個穴位。
助人為樂足三里
從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來看,，足三里穴是胃經(jīng)的合穴,，合穴即全身經(jīng)脈流注會合的穴位，治臟腑疾患,，尤其擅長治療腹部疾患,。足三里穴可謂是一個多面手，有通調(diào)百病的效果,，尤其是脾胃方面的問題,。《四總穴歌》中有這樣一句口訣說得好：“肚腹三里留,?！币簿褪钦f，凡是肚腹脾胃方面的問題都可取它來治,。
不僅如此,，足三里穴還是一個長壽大穴。若經(jīng)常刺激足三里穴,，還有防病健身,、抗衰延年的功效?，F(xiàn)代人平時應(yīng)酬特別多，飲食無規(guī)律,，夜生活過于豐富，再加上平時工作壓力大,，因此胃腸方面最容易出問題,，如胃痛、胃脹等,，而解決這些問題的最好辦法就是多刺激足三里穴,。
按摩時,，用大拇指或中指在足三穴里處按壓,，每次5～10分鐘，以有酸脹,、發(fā)熱感為宜,。很多上班族長時間坐著，難免感覺體乏肢酸,，可在休息時敲打足三里穴,，再輔以按摩涌泉穴。每次5～10分鐘,，即感疲勞頓消,，步履輕盈。
總的來說,，一般的消化系統(tǒng)疾病都可以從足三里穴調(diào)治,。此外，高血壓,、糖尿病,、頭痛、頭暈,、產(chǎn)后乳汁不足等,，也可以通過每天按揉此穴來緩解。
腹瀉克星有天樞
有些人一腹瀉就吃止瀉藥,，殊不知，很多腸道傳染病發(fā)病初期多有不同程度的腹瀉,，排泄物能將體內(nèi)的致病菌及其所產(chǎn)生的毒素和進(jìn)入胃腸道的有害物質(zhì)排出體外,，減少對人體的毒害。
此時若使用止瀉劑,，無疑是閉門留寇,，會隱藏真正的病因,，延誤治療。這時針灸穴位便體現(xiàn)了優(yōu)勢,。腹瀉病位雖在腸,，但五臟六腑是相互聯(lián)系的，一旦其中一個出現(xiàn)問題,，都會牽連腸腑,，導(dǎo)致大腸的傳導(dǎo)功能和小腸的泌別清濁的功能失常而發(fā)生腹瀉。
若是因不潔飲食或感受寒冷發(fā)生腹瀉,，可以通過簡單的穴位療法來緩解,。其中，天樞穴就是一個代表,。天樞穴是一個升清降濁的地方,。也就是說，你吸收到腸胃里面的營養(yǎng)物質(zhì),，就在這里開始分清與泌濁,，營養(yǎng)精微被吸收了，糟粕之物則排出,，可以說它是一個中轉(zhuǎn)站,。
天樞穴在肚臍旁2寸處，為胃經(jīng)要穴,，也是大腸經(jīng)的募穴,，是陽明脈氣所發(fā)之處，具有健脾和胃,、通調(diào)腸腑的功效,，能治療很多疾病，如胃痛,、腹瀉,、便秘、消化不良,、惡心嘔吐,、月經(jīng)不調(diào)等。
一般來說,，便秘用摩法,，即用手掌摩此穴周圍，順時針揉,，以助腸蠕動,；還可用兩拇指點按天樞穴，尤以左側(cè)天樞穴為要,，從而促進(jìn)排便,。而腹瀉屬于寒性,，可用灸法。灸時躺在床上,，兩天樞穴各灸20分鐘,，同時再灸神闕穴（即肚臍）數(shù)分鐘。
除了天樞穴外,，還可灸關(guān)元穴和氣海穴,，這兩穴都有培本固元的功效，對緩解腹瀉也很有功效,。腹瀉時,，我們還可以用生姜切成薄片敷在穴位上,，再在上面進(jìn)行艾灸,，還可以治療過敏性結(jié)腸炎。
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