古人有“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長,、秋收冬藏”之說,，養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時(shí),，才能達(dá)到延年益壽的目的,。
立秋撞上三伏天,，養(yǎng)生謹(jǐn)防“秋老虎”！
今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi),，暑氣一時(shí)還很難消。養(yǎng)生專家提示：“秋后一伏熱死人”,，此時(shí)節(jié),，市民要密切注意天氣預(yù)報(bào)，一旦出現(xiàn)“秋老虎”,，要注意防暑降溫,。此時(shí)晝夜溫差逐漸變大，也要預(yù)防感冒著涼,。
立秋養(yǎng)生---收斂陽氣
立秋后,，自然界的陽氣開始收斂,、沉降，人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備,。
早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂,，早起可使肺氣得到舒展。另外,，早睡早起可減少血栓形成的機(jī)會(huì),，可預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生。
立秋養(yǎng)生---養(yǎng)肺護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為,，肝為將軍之官,，攘外平內(nèi)全靠肝，相當(dāng)于西醫(yī)的解毒,、免疫功能,。而“肺者，相傅之官,，治節(jié)出焉”,，一身之氣，皆出入于肺,。攘外平內(nèi)之后,，就要治理。管理自身,、養(yǎng)生不能不靠肺,。
肺屬金，而秋季大地一遍金黃,，故肺主秋季,。另外秋季主收，燥為秋季之主氣,，而肺為“嬌臟”不耐寒熱,，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥,、養(yǎng)陰,、潤肺。
而秋天屬金,，金克木,，所以秋天這種氣會(huì)抑制你的肝氣、肝血的生發(fā),。肝開竅于目,，所以這時(shí)候呢眼睛的視力就會(huì)有所下降。應(yīng)該注意護(hù)肝早睡,，早起,。
立秋按摩/艾灸 培補(bǔ)元?dú)?/p>
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》指出：“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”。秋季是艾灸的好時(shí)節(jié),，因?yàn)榍锒娜梭w的陽氣多,。這時(shí)候就更很需要及時(shí)補(bǔ)充陽氣，以備一整個(gè)冬天的使用!
1,、大椎穴：保健要穴,、主宰全身
《甲乙經(jīng)》說過“大椎，三陽,，督脈之會(huì)”,，大椎穴又稱“督陽之海”,，能主宰全身,，更是保健要穴。所以按摩,、艾灸等可以起到提高人體免疫力,改善肺功能的作用,。
取穴：人體的頸部下端,，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯,，讓患者活動(dòng)頸部,，不動(dòng)的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊,。
2,、太白穴：補(bǔ)充氣血,、美容養(yǎng)顏
太白是脾經(jīng)的原穴,，健脾補(bǔ)脾效果比其他穴位都強(qiáng)。脾經(jīng)為少氣多血之經(jīng),，氣不足,、血有余，所以脾經(jīng)常出現(xiàn)脾氣虛的癥狀,，我們常說的黃臉婆就是脾虛的象,，每天按摩這個(gè)穴位能較好地充補(bǔ)脾經(jīng)經(jīng)氣的不足，為脾經(jīng)經(jīng)氣的供養(yǎng)之源,。
取穴：在足內(nèi)側(cè)緣,，當(dāng)足大趾本節(jié)(第1跖趾關(guān)節(jié))后下方赤白肉際凹陷處,。
3,、關(guān)元穴：理氣和血,補(bǔ)虛益損
關(guān)元是小腸的募穴。意味著它是小腸的氣積聚在腹部的穴位,?！侗怡o心書》里面的，“每夏秋之交,，即灼關(guān)元千柱,，久久不畏寒暑”，艾灸關(guān)元,不但可以疏通脈絡(luò),、強(qiáng)壯腰脊,還可以很好地理氣和血,補(bǔ)虛益損,。不方便艾灸的可以每日圍繞關(guān)元穴順時(shí)針方向按摩。
取穴：位于下腹部,，前正中線上,，臍下3寸，是元?dú)獬鋈氲年P(guān)卡,。
4,、氣海穴：扶正固本,，培補(bǔ)元?dú)?/p>
中醫(yī)認(rèn)為此處是人體之中央，是生氣之源,，人身真氣由此而生,，所以對(duì)于陽氣不足，生氣乏源所導(dǎo)致的虛寒性疾患,，按摩氣海穴往往具有溫養(yǎng)益氣,，扶正固本，培元補(bǔ)虛之功效,。
取穴：位于下腹部,，前正中線上，臍下1.5寸,，是陰中之陽,、元?dú)庵！?/p>
立秋之養(yǎng)生食譜
按照傳統(tǒng)的說法,，秋天物候干燥,，人體就需要滋潤，所以,，眼下季節(jié)適宜多喝具有滋潤肺腑的湯,，或者是粥。特別是女人朋友，經(jīng)常喝一些適應(yīng)的湯或粥,，既能養(yǎng)生也有美容的效果,。
1、玉米面紅薯粥
功用：秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥,。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì),，紅薯有祛病延年功效。
做法：將玉米面100克,，先用涼水調(diào)成糊狀,，待水燒開后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入,，輕輕攪動(dòng)以防止玉米面粘在鍋底,。
2,、蜜瓜螺頭雞湯
功用：湯燒出來的正色是奶白色，很濃很白,，女人喝最好,，具有美容，滋潤效果,。
做法：先將水燒開（水量超過材料一倍）,，姜片、螺肉,、雞塊放入,，大火燒半小時(shí)，然后中火兩小時(shí),，然后將切成小塊的蜜瓜放入,，再中火半小時(shí)即可，此時(shí)的湯水約為最初水量的一半到五分之二,。
3,、沙參玉竹魚尾湯
功用：沙參玉竹都是潤肺的，這個(gè)湯對(duì)煙酒過多,、睡眠不足的人特別有幫助,。
做法：基本做法同上,。就是先將魚尾洗凈,，放入油鍋（少許油）兩邊煎到金黃色。水燒開,，將所有東西放入開水中，大火燒半小時(shí),，然后中火一個(gè)半小時(shí)即可,。
立秋之養(yǎng)生禁忌
1、忌暴飲暴食
一般人到了秋季,，由于氣候宜人,，食物豐富，往往進(jìn)食過多,。攝入熱量過剩,，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖,。在秋季飲食中,，要注意適量,，不能放縱食欲，大吃大喝,。
2、忌吃辛辣生冷的食物
秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng),、辛辣、燥熱的食品,，如尖辣椒等,。也要避免各種濕熱之氣積蓄,，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用,，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。
3,、忌吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化,，積聚在胃中,，加重體內(nèi)積滯的熱氣,，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重,，就是因?yàn)檫@個(gè)原因 ,。
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