眾所周知,，一天有24個小時,。這24個小時如果可以充分利用，那一整天下來會感覺時間充分且過得有意義,，尤其是養(yǎng)生,。據(jù)了解，一天中有兩個重要的時間最適合養(yǎng)生,。如果可以把握住這兩個黃金養(yǎng)生期,，往往可以讓人變得健康，甚至可以有效的延長壽命,。所以,，要好好把握這兩個黃金養(yǎng)生期,。

哪兩個時間是黃金養(yǎng)生期呢,？

1、早上七點鐘

按照正常人的健康作息,，一般早上七點鐘就會醒來,，經(jīng)過一整晚的睡眠后，人的精神狀態(tài)會變得良好,。如果在早上七點鐘把握該黃金養(yǎng)生期,，進行晨練運動，往往可以促進身體健康,。建議人們早上七點鐘先喝上一杯溫開水,，除了可以幫助稀釋血液，補充體液外,，還可以降低血脂,。再結合簡單的體操運動，例如打太極等方式來鍛煉身體,，可以有效增強機體免疫功能,。配合著早晨的新鮮空氣，還可以提高心肺能力,，對壽命的延長有著積極的作用,。

2、晚上八點鐘

晚上八點鐘,，同樣也是黃金養(yǎng)生期,。一般在晚上八點鐘時泡腳是最佳的選擇，不僅可以促進血液循環(huán),，還可以讓累了一天疲勞的身體狀態(tài)得到緩解,，幫助改善肌肉酸痛癥狀。一天忙碌工作后泡泡腳,，對身心健康都是有益的,。另外，在泡腳后飲用熱牛奶,，不僅可以起到養(yǎng)生的作用,，還可以補充人體需要的蛋白質，鈣質等,，滿足機體需求,，對睡眠質量的改善也有幫助。因此,，人們同樣需要把握晚上八點鐘這個最佳的黃金養(yǎng)生期,，充分利用,。

想要健康養(yǎng)生,，需要注意哪些問題？

1,、飲食

現(xiàn)在人們的養(yǎng)生觀念越來越強,，平時在調理身體過程中，需要注重飲食問題,。選擇食物之前需要先掌握食物的性質,，了解食物的組成，挑選富含營養(yǎng),，清淡,，容易消化的食物,，這樣才能有利于身體健康,。另外，食物需要搭配合理,，不要偏食或者暴飲暴食,，人體需要的各種營養(yǎng)元素都需要補充。

2、運動

養(yǎng)生離不開運動,，通過合理的運動才能有效提高身體的循環(huán)能力,、代謝能力等。心肺功能也能在運動中慢慢得到提高,，可以有效防止因為心肺功能下降帶來健康問題,。因此，建議想要養(yǎng)生的人每周運動次數(shù)不低于三次,，每次運動時間不少于一個小時,，多多鍛煉身體才能提高身體免疫力。

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