對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，那幾天的痛經(jīng)是最難熬的,，那么有哪些方法可以幫助女性緩解痛經(jīng)呢,？有研究證明,，某些營(yíng)養(yǎng)素或食物有助于緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)是女性“那幾天”最痛苦又最常見(jiàn)的癥狀,。女性月經(jīng)期來(lái)臨前,，體內(nèi)會(huì)分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素，令腸道異常收縮,，引發(fā)腹瀉,。特別是前列腺素E2，分泌量越多,，痛經(jīng)的癥狀就越厲害。

近日,，介紹了幾種相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素及食物,，讓女性不用吃藥，通過(guò)食療來(lái)改善痛經(jīng),。

魚(yú)油,，魚(yú)油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內(nèi)分泌抑制炎癥的激素,，從而緩解痛經(jīng)癥狀,。因此，建議女性多吃三文魚(yú)等多脂魚(yú)類(lèi),。

鎂,，鎂能緩解子宮收縮，杏仁,、大豆,、粗糧等鎂含量較高。

維生素B6,，維生素B6也能緩解子宮收縮,，并參與雌激素代謝，能緩解痛經(jīng)的不適癥狀,。金槍魚(yú),、秋刀魚(yú)、三文魚(yú),、鯖魚(yú)等魚(yú)類(lèi)的維生素B6含量較高,。