一年之計(jì)在于春,！
春季，做好養(yǎng)生工作,，對(duì)于一整年的身體健康,，有著重要的意義。
那么,，春季又該如何養(yǎng)生呢,？
一起來(lái)看看吧！
春季養(yǎng)生,，堅(jiān)持做好“三個(gè)字”,，為一年健康，打下良好的基石,！
第一字：“養(yǎng)”1,、養(yǎng)肝臟
中醫(yī)有云：春令進(jìn)補(bǔ)有訣竅，養(yǎng)肝明目是首要,。
春天,，是養(yǎng)肝的“黃金期”，肝氣通于春,，春季養(yǎng)肝,，可事半功倍。
①吃韭菜，生肝陽(yáng),。
春季,，多吃點(diǎn)韭菜,，有助于生發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，可養(yǎng)護(hù)肝陽(yáng),。
韭菜,，搭配雞蛋，一起炒食,，陰陽(yáng)雙補(bǔ),，是最佳組合。
②散散步，疏肝郁
春季,，要注意多外出“踏青”,，散散步，有助于疏肝理氣,，肝氣生發(fā),。
尤其是，晚飯后,，半小時(shí),，散散步，是最佳選擇,。
③子午覺(jué),，補(bǔ)肝血
睡眠,，是養(yǎng)肝血最簡(jiǎn)單有效的方式。
一旦,，過(guò)子時(shí)不睡,，就會(huì)造成肝血不足。
子時(shí)要熟睡,，晚上十一點(diǎn)前,，要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不可熬夜。
午時(shí)小憩,，小睡一會(huì)午覺(jué),，可養(yǎng)肝腎，進(jìn)而有利于養(yǎng)肝血,，促進(jìn)肝臟健康,。
④揉太沖,，降肝火
手指指腹，按揉太沖穴,，足背,，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處,。
易產(chǎn)生酸,、脹、痛為宜,。
2,、養(yǎng)脾胃
春季，乍暖還寒,，早晚溫差大,，此時(shí)，對(duì)于脾胃,，是一個(gè)巨大考驗(yàn),。
稍微不注意，十分容易導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā),，甚至導(dǎo)致新胃病,。
所以，春季,，要注意養(yǎng)護(hù)脾胃,。
①多食黃,，健脾胃
中醫(yī)講,，黃色入胃，多吃黃色食物,，對(duì)于胃部健康,，十分有益。
黃小米,、黃豆,、南瓜、芒果,、木瓜等,，都是不錯(cuò)的選擇。
②飲熱茶，暖胃止痛
喝點(diǎn)熱茶,，可暖身驅(qū)寒,，對(duì)于胃部健康，也十分有益,。
尤其是,，草藥代茶飲，將茶與藥,，相結(jié)合,，對(duì)于調(diào)理胃病，有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì),。
玫瑰花,、茉莉花、蒲公英等,，泡水喝,，都是不錯(cuò)的選擇。
③少抽煙,，少喝酒
吸煙，會(huì)加重胃炎,、潰瘍病的病情,，不利于胃炎、潰瘍病的康復(fù),。
每天吸煙20支以上的人,，約40%可發(fā)生胃粘膜炎癥。
喝酒,，可直接損害胃粘膜,，酒越濃、飲酒量越大,、飲酒時(shí)間越長(zhǎng),，對(duì)胃黏膜刺激性越大。
所以,，養(yǎng)護(hù)胃部健康,，一定要少抽煙，少喝酒,。
第二字：“防”1,、防春火
春季,，隨著溫度的回升，人體十分容易導(dǎo)致上火,。
所以,，春季養(yǎng)生，一定要注意防春火,。
①春捂要適當(dāng)
“春捂秋凍”,，15℃，是春捂的臨界點(diǎn)。
超過(guò)這個(gè)溫度,，就要減衣不要再捂了,，否則反而容易誘發(fā)“春火”，易生病,。
②多喝水
每天,，多喝水,，有助于減少身體上火。
養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣,，小口慢慢喝,。
注意，是白開(kāi)水,，不要用其他飲品代替,。
③清淡飲食
飲食要注意清淡一點(diǎn),，切莫吃的過(guò)于油膩，辛辣,。
一旦,，飲食不注意，十分容易導(dǎo)致人體上火,。
④多吃蔬果
新鮮的蔬果,，不但可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng),，還可以幫助人體去火。
如葡萄,、草莓,、雪梨等,，都是不錯(cuò)的選擇。
2、防春困
春季,，萬(wàn)物復(fù)蘇,，人體卻十分容易產(chǎn)生困倦和思睡，人們把這種現(xiàn)象稱(chēng)之為“春困”,。
容易犯困,，人會(huì)變得無(wú)精打采，昏昏欲睡,，因這一系列的癥狀,，也有人稱(chēng)其為“春天疲勞綜合癥”。
所以,，春季,，一定要注意防春困。
①規(guī)律作息
首先，就要管理好睡眠,。
最好保證睡眠時(shí)間6-8小時(shí),，不要熬夜，每天半小時(shí)左右的午休時(shí)間,。
②勤通風(fēng)
春季,，保持居室空氣的新鮮流通,，否則室內(nèi)含氧量減少，會(huì)助長(zhǎng)“春困”的發(fā)生,。
③適當(dāng)活動(dòng)
活動(dòng)關(guān)節(jié),、舒展肢體,，可有效的改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大,，加速體內(nèi)循環(huán),，提高大腦的供氧量，緩解春困,。
④伸懶腰
伸懶腰時(shí),，有利于血液,，趕回心臟，再循環(huán)到全身,，更多的氧氣能攜帶供給各個(gè)器官,，使人更精神。
第三字：“排”1、排毒素
春回大地,，萬(wàn)物生發(fā),，此時(shí)，是給人體排毒的大好時(shí)節(jié),。
春季,，給人體做做排毒工作，可以將積攢的一冬天的毒素,，排出體外,。
①揉極泉穴,，排心毒
極泉穴,，在腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處,。
經(jīng)常按揉,，能夠祛除心臟火郁毒素。
②敲肝膽經(jīng)，排肝毒
大腿內(nèi)側(cè)是肝經(jīng),，外側(cè)是膽經(jīng),。
經(jīng)常敲打，有益疏通經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)肝臟排毒,。
③揉涌泉穴,，排腎毒
足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處,。
經(jīng)常按揉,，有助于護(hù)腎排毒。
④揉天樞穴，排腸毒
腹部,，橫平臍中,，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸。
經(jīng)常按揉，能促進(jìn)消化,，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng),，和體內(nèi)廢物排泄的速度。
2,、排濕氣
春季,，降雨逐漸增多，尤其是谷雨過(guò)后,。
此時(shí),，要注意防濕氣入侵，給人體去去濕氣,。
①揉委中穴
委中穴,，走的是膀胱經(jīng),，是人體最大的排毒去濕通道。
經(jīng)常按揉,，有助于幫助人體排濕毒,。
②熱水泡腳
經(jīng)常用熱水泡腳,，不僅可驅(qū)寒暖身，還有益于排除濕氣,，助力身體健康,。
③少喝酒
中醫(yī)講,，酒助濕邪,，所以，想要更好的祛濕,，一定要注意,，少喝酒，滴酒不沾最好,。
圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò),，如有侵權(quán),，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝,！
