人體新陳代謝,，容易積蓄濕毒，所以養(yǎng)生關(guān)鍵在于找到身體的“排污口”,，把濕毒排出去,。其實(shí)這些排污口很好找，他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位,。
極泉穴
01
在腋下,，俗稱“胳肢窩”，上臂與胸臂間凹陷處,。為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路,。是腋窩動(dòng)脈、靜脈,、臂叢,、腋淋巴結(jié)群組織的集合處。
取穴方法：曲肘,，手掌按于后枕，在腋窩中部有動(dòng)脈搏動(dòng)處取穴,。
作用：寬胸理氣,，通經(jīng)活絡(luò)。
主治疾?。盒耐?、胸悶、四肢不收,、肩周炎,、腋下瘰疬（頸淋巴結(jié)核）、腋臭,、悲愁不樂,、咽干、煩渴,、干嘔,、目黃,、臂肩不舉、肘臂攣痛,、冠心病,、心絞痛、心包炎,、腦血管病后遺癥,、肋間神經(jīng)痛、癔病,、乳汁分泌不足,。彈撥本穴可預(yù)防冠心病，肺心病,。
灸法：艾炷灸或溫針灸3～5壯,，艾條灸5～10分鐘。
腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位,，可以去心臟的郁火毒素,，應(yīng)常常去按揉，以疏通這口井,。
拍打方法：左手上舉,，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下,；再上舉右手,，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次,，反復(fù)操作5遍,。
作用：拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效,。
肘窩
02
肘窩定位：位于肘關(guān)節(jié)前方,。為三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜,。深部充滿疏松結(jié)締組織,。并有血管、神經(jīng)干通過,。
當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛,、痰黃氣喘、咳嗽咳血,、心煩心熱,、口腔潰瘍,、失眠多夢(mèng)等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘,。
方法：取坐位或仰臥位,。一側(cè)上肢伸直，肘窩向上．用另外一只手虛掌著力,，兩側(cè)交替拍打各100-200次,。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行,。會(huì)出現(xiàn)青,、紅、紫,、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物,。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢,，排出心肺毒素,。
作用：拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效,。如用于預(yù)防中暑,，必須多拍，直到拍出紫印,。
膝窩(委中穴)
03
膝窩又稱腘窩,，位于膝關(guān)節(jié)的后方，在窩的中心點(diǎn)上,，屈膝時(shí)比較明顯,，星菱形。腘窩內(nèi)充滿脂肪,，有重要的血管、神經(jīng)通過,。
這里有一個(gè)重要穴位叫委中穴,，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道,，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口,，如果這里不通暢，濕氣排不出去,，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,。所以平時(shí)可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點(diǎn)顯出,，每一至兩周拍打一次。
方法：取坐位或俯臥位,，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力,，連續(xù)不斷地拍打兩側(cè)腘窩處。
作用：經(jīng)常拍打膪窩有行氣活血,、散淤祛毒,、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣的功效,。
1,、如用于一般保健可反復(fù)拍打100—200次。
2,、用于預(yù)防中暑,，必須多拍．直到拍出紫印。
3,、用于緩解腘窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等．可反復(fù)拍打數(shù)百次,，以自己能忍受為度。
腰骶窩
04
腰骶窩即人體腰骶部形成的“窩”,，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯,。腰骶窩是人體最“忍辱負(fù)重”的地方。也最容易受到傷害,。因此,。平時(shí)多拍一拍，大有裨益,。
方法：取屈肘坐位,。上身略前俯，用左右手虛掌著力,?？v向或橫向連續(xù)拍打腰骶部。反復(fù)3—5遍,。尤其是骶骨兩側(cè),，用力可稍重。操作時(shí),，拍打要有節(jié)奏,，力量由輕而重。
作用：此法有通調(diào)氣血,、促進(jìn)循環(huán),、疏松筋肉,、清熱消暑、消除疲勞等功效,。
操作者拍打的力量應(yīng)由輕而重,，再由重而輕。連續(xù)反復(fù)幾次即可終止,。另外,，在用虛掌拍打體表前要注意沉肩垂肘，腕部放松,，掌指關(guān)節(jié)微屈成虛掌,，五指并攏。在拍打時(shí)要平穩(wěn)而有節(jié)奏,，拍打后迅速提起,，拍打的部位要準(zhǔn)確一致。孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法,。
注意事項(xiàng)
肚臍窩
05
方法：取坐位或仰臥位．用左右手虛掌著力．以前臂發(fā)力,。連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100-200次。操作時(shí),，腕關(guān)節(jié)固定或微動(dòng),，以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)為中心。操作者可在腹式深吸氣后進(jìn)行,，拍打之力由輕而重,，身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量。
作用：經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心,、調(diào)和氣血,、舒肝利膽、益肺固腎,、通利三焦,、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效。
陰陵泉
06
陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,，該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中,。
定位：它在膝蓋下方,，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋,，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在,。
作用：清利溫?zé)?，健脾理氣，益腎調(diào)經(jīng),，通經(jīng)活絡(luò),。
從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕,。
方法：每天要用手指按揉這里,，時(shí)間不拘，空閑的時(shí)候就可以,，但要保證一天總共10分鐘以上,。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會(huì)疼,，但是堅(jiān)持按揉,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉(zhuǎn),。
該穴是一個(gè)祛濕的要穴,，而人體濕氣大就容易滋生細(xì)菌，引起水腫,，以及各種炎癥,，包括皮炎、皮疹等,。另外,，脾是生痰之源，是管濕氣的,，如果濕氣多了運(yùn)化不出去,，就會(huì)變成痰飲。所以,，要從根本上解決生痰的問題就要健脾,，而每天堅(jiān)持多揉陰陵泉穴就好。
足三里
07
足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一,，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴,，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力,、增強(qiáng)抗病能力,、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò),、疏風(fēng)化濕,、扶正祛邪的作用。
取穴位置：足三里穴位于外膝眼下四橫指,、脛骨邊緣,。
功能：生發(fā)胃氣、燥化脾濕,。
足三里是治脾健胃的第一穴,，除濕當(dāng)然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸,。每天睡覺前用艾條灸,，可以協(xié)助陰陵泉祛濕。
操作方法：空閑的時(shí)候按揉陰陵泉,，一天要保證10分鐘,。晚上睡覺前，用艾條灸兩側(cè)足三里3-5分鐘,，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘,。
主治疾病：胃炎,、慢性胃炎,、胃潰瘍、胃下垂,、胃痙攣,、消化不良、肝炎,；神經(jīng)衰弱,、癲癇、失眠,、頭痛,、貧血、偏癱,、高血壓,、低血壓、動(dòng)脈硬化,；冠心??；糖尿病、遺尿癥,；陽(yáng)痿、早泄,、遺精,、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)過多,；傷風(fēng)感冒,；膝關(guān)節(jié)炎、下肢關(guān)節(jié)炎等疾病,。
承山穴
08
人體承山穴位于小腿后面正中,，委中穴與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處,。
此穴的主治疾病為：
（1）小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）,、腳部勞累、膝蓋勞累,、腰背痛,、腰腿痛。
（2）便秘,、脫肛,、痔瘡等。該穴為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴道之一,，為治療小腿痙攣,，腿部轉(zhuǎn)筋的常用效穴。
人體穴位配伍：配大腸俞穴治痔疾,。
承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位,，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾?yáng)膀胱經(jīng)上,，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣,，所以，刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣,，排出人體濕氣,。
大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴,，都會(huì)有明顯的酸脹痛感,，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺身上微微發(fā)熱,，這就是膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣在起作用了,，身上的濕邪，正隨著上升的陽(yáng)氣向外發(fā)散,。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴,，合理地在生活中使用。
豐隆穴
09
豐隆穴,，位于外踝尖上8寸,，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處,。
痰是水液代謝障礙所產(chǎn)生的病理產(chǎn)物,，又是致病的因素之一。痰的產(chǎn)生主要與肺,、脾,、腎三臟關(guān)系密切，而首先責(zé)之于脾,，故有脾為生痰之源,、脾無留濕不生痰之說。
因?yàn)樨S隆穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)之絡(luò)穴,，別走于足太陰脾經(jīng),，故可治脾胃二經(jīng)疾患。針刺豐隆穴可通調(diào)脾胃氣機(jī),，使氣行津布,，中土得運(yùn)，濕痰自化,。而百病皆由痰作祟,，所以凡與痰有關(guān)的病癥都可取豐隆穴治療。
