減小腿肌肉的妙招
肌肉比較多減起來(lái)就需要一些時(shí)間和毅力了
肌肉比較多減起來(lái)就需要一些時(shí)間和毅力了
首先要在身體脂肪含量低的基礎(chǔ)上減然后戒掉一切肉食因?yàn)榧∪獾闹饕M成部分是蛋白質(zhì)為了減掉肌肉就要限制蛋白質(zhì)的來(lái)源不過(guò)不要全戒蛋白質(zhì)可以用牛奶雞蛋等代替
然后做小腿的小重量多次數(shù)的肌肉練習(xí)目的是消耗肌肉可以用提踵來(lái)做一組做50個(gè)做3到5組做完后及時(shí)抻拉
同時(shí)要配合身體其他肌肉的大重量少次數(shù)的增肌練習(xí)這樣可以使攝入的蛋白質(zhì)往這些地方去而不是到小腿上去
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