減小腿肌肉的妙招
肌肉比較多減起來就需要一些時間和毅力了
肌肉比較多減起來就需要一些時間和毅力了
首先要在身體脂肪含量低的基礎上減然后戒掉一切肉食因為肌肉的主要組成部分是蛋白質(zhì)為了減掉肌肉就要限制蛋白質(zhì)的來源不過不要全戒蛋白質(zhì)可以用牛奶雞蛋等代替
然后做小腿的小重量多次數(shù)的肌肉練習目的是消耗肌肉可以用提踵來做一組做50個做3到5組做完后及時抻拉
同時要配合身體其他肌肉的大重量少次數(shù)的增肌練習這樣可以使攝入的蛋白質(zhì)往這些地方去而不是到小腿上去
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