家庭呼吸機/什么是打鼾及防治建議
打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的。這里顯示患者上呼吸道的解剖及睡眠時它們的關系,。有兩個結構最常與打鼾有關,，軟腭與舌根,。
打鼾最讓人關心的事情是它與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS(也稱OSAHS，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥)有關,，OSAS如果不加以治療可以引起非常嚴重的后果,，如果您的家人打鼾，你應該仔細觀察他睡眠時有沒有呼吸暫時停止,，這是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的典型表現(xiàn),，另一個典型癥狀是白天打哈欠，如果這兩個中間有一個癥狀存在,，或者鼾聲過大,，你都應該陪你的家人盡快去醫(yī)院就診。打鼾的病因及危險因素與OSAS的原因很相似,，打鼾更常見于肥胖的病人,，鼻腔阻塞或者說鼻腔不通氣的存在可以加重打鼾，特定的解剖如肥大的扁桃體及軟腭（包括小舌頭）,，或者腺樣體肥大（主要是指兒童）都可以加重打鼾,。
想要睡覺不在打鼾，擁有較好的睡眠品質(zhì),，我建議做到以下幾點：
1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊,，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心,，如洗個溫水澡,、按摩、聽聽柔和的音樂等等,，再入睡,，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負擔,。
2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主,，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松,，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息,。
3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時,，松弛的肌肉會傾向一邊,，比較不會堵住呼吸道。
4.避免吸煙,、飲酒和刺激性藥物：吸煙,、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道,。
5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,，比較容易會堵塞住呼吸道。
如果還是沒有緩解的話,，建議去正規(guī)醫(yī)院就診,。
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