新華社信息北京９月１日電現(xiàn)代社會忙碌而緊張，很多人抱怨自己沒有充 分的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動來保證健康,。而日本研究人員最近卻發(fā)現(xiàn)，每周只需進(jìn)行６０ 到９０分鐘的運(yùn)動,，就可以十分有效地緩解高血壓,。 　　據(jù)《美國高血壓雜志》報(bào)道，日本國家健康與營養(yǎng)研究院，對２０７名身體 其他情況均正常,、但沒有定期運(yùn)動的習(xí)慣的高血壓患者進(jìn)行了測試,。這些高血壓 病人被分為５組，其中的４組在健身教練的指導(dǎo)下,，每周進(jìn)行兩小時(shí)以內(nèi)的不同 強(qiáng)度有氧鍛煉,，剩余一組則不進(jìn)行任何運(yùn)動。８周后,，運(yùn)動量在６０到９０分鐘 的那一組,，血壓下降幅度最明顯，收縮壓下降了１２毫米汞柱（血壓計(jì)量單 位）,，舒張壓下降了８毫米汞柱,。研究人員稱，當(dāng)運(yùn)動量加大時(shí),，血壓并沒有明 顯的降低,。研究人員說，這一發(fā)現(xiàn),，首先證明了運(yùn)動的重要性,。此外，對于那些 認(rèn)為自己沒有足夠運(yùn)動來改善健康的人來說,，確實(shí)是個(gè)好消息,。 　　高血壓是現(xiàn)代社會的常見病，僅在美國就有５０００萬患者,，占人口總數(shù)的 ２３％,。它可以導(dǎo)致中風(fēng)、心臟病,、腎衰等一系列疾病的發(fā)生,，被稱為“隱形殺 手”。