據(jù)新華社電 美國研究人員開發(fā)一種短期行為療法治療失眠。他們發(fā)現(xiàn),，當(dāng)失眠患者難以入眠時，應(yīng)當(dāng)縮短在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的時間,，下地走動片刻或與人交談,。
研究人員研究認(rèn)知行為治療法已有30年。他們發(fā)現(xiàn),，行為療法治療失眠與服用助眠藥品有同樣效果,，且副作用較小。
傳統(tǒng)行為療法通常需要患者咨詢臨床心理師長達(dá)6小時至8小時,，耗時較長,，更不用提每次治療費(fèi)用達(dá)數(shù)百美元。美國匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員希望開發(fā)一種耗時短,、程序簡的治療方法,。為此，他們招募79名平均年齡72歲的慢性失眠癥患者,，參與一項對比研究,。
研究人員將受試者隨機(jī)分為兩組。一組閱讀有關(guān)睡眠的印刷材料,，另一組接受一項短期行為治療,。治療內(nèi)容包括一次45分鐘至60分鐘的睡眠咨詢，一次30分鐘的后續(xù)治療和兩通時常20分鐘的電話聊天,。一名心理健康護(hù)士參與其中,，嚴(yán)格控制受試者接受每一階段治療的時間,，為他們制定睡眠時刻表，并與受試者探討治療方法背后的生物學(xué)原理,。
研究人員向受試者發(fā)放調(diào)查問卷,，并讓他們每天記錄自己的睡眠情況。4周后,，研究人員發(fā)現(xiàn),，三分之二接受行為療法的受試者反應(yīng)良好，而僅有四分之一閱讀睡眠材料的受試者睡眠質(zhì)量改善,。
研究人員總結(jié),，這種行為療法的關(guān)鍵是“反直覺性”。研究帶頭人丹尼爾·比斯說：“如果你難以入眠,，能做的最重要的事就是少花點(diǎn)時間在床上,。”
加利福尼亞大學(xué)舊金山分校的托馬斯·尼蘭說：“許多失眠癥患者花大量時間躺在床上，擔(dān)心自己的睡眠或者想東想西,。”
“如果你還不想睡覺,，那么就不要躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，強(qiáng)迫自己入睡,。如果你在半夜醒來并且難以再次入睡,，那么起身離開床，”尼蘭說,。（生物谷Bioon.com）
