老年人腿抽筋自我治療方法:
1,、足尖運(yùn)動(dòng)。脫鞋站立(為防跌倒,,可手扶桌椅或其它固定物),,腳尖著地并盡量將腳后跟抬起,持續(xù)10秒鐘后放下,,然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做,,如此反復(fù)進(jìn)行10至15分鐘,早晚各1次,。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié),,則效果更佳。常做足尖運(yùn)動(dòng),,能刺激足部末梢穴位,,促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚溫度升高,肌力增強(qiáng),,解除小腿痙攣,,而且對(duì)下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用,。
2,、睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜),,等到水冷了,,再倒進(jìn)熱水以保持水溫。浸泡時(shí)間15至20分鐘,。睡前用熱水浸泡雙腳,,可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán),舒筋活血,,解除痙攣的作用,。
此外,睡前飲水,,也能起到放松神經(jīng),,松弛肌肉,減少抽筋的作用,。
老年人腿抽筋急救方法:
老年人如出現(xiàn)腿抽筋,,可立即采取以下方法解救。
(1)立即離床下地走動(dòng),,并忍痛用患腿前掌下蹬地面,可迅速解除小腿肌肉的痙攣,,使疼痛消失,。
(2)立即坐起,把患腿伸直,,然后用雙手用力將腳掌往背屈方向后掰,,可迅速解除小腿痙攣。
(3)用拇指或食指的指腹用力按摩,、按壓鼻尖下的人中穴,,使穴位有酸脹感,可解除小腿抽筋,。
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