老年人腿抽筋自我治療方法:
1,、足尖運動。脫鞋站立(為防跌倒,，可手扶桌椅或其它固定物),，腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù)10秒鐘后放下,，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做,，如此反復進行10至15分鐘，早晚各1次,。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié),，則效果更佳。常做足尖運動,，能刺激足部末梢穴位,，促進血液循環(huán)，使皮膚溫度升高,，肌力增強,，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉,、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用,。
2,、睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜),，等到水冷了,，再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘,。睡前用熱水浸泡雙腳,，可起到促進末梢血液循環(huán)，舒筋活血,，解除痙攣的作用,。
此外，睡前飲水,，也能起到放松神經(jīng),，松弛肌肉，減少抽筋的作用,。
老年人腿抽筋急救方法:
老年人如出現(xiàn)腿抽筋,，可立即采取以下方法解救。
(1)立即離床下地走動,，并忍痛用患腿前掌下蹬地面,，可迅速解除小腿肌肉的痙攣，使疼痛消失,。
(2)立即坐起,，把患腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往背屈方向后掰,，可迅速解除小腿痙攣,。
(3)用拇指或食指的指腹用力按摩、按壓鼻尖下的人中穴,，使穴位有酸脹感,，可解除小腿抽筋。
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