老年人腿抽筋自我治療方法:
1,、足尖運(yùn)動(dòng)。脫鞋站立(為防跌倒,，可手扶桌椅或其它固定物),，腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù)10秒鐘后放下,，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做,，如此反復(fù)進(jìn)行10至15分鐘,，早晚各1次。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié),，則效果更佳,。常做足尖運(yùn)動(dòng)，能刺激足部末梢穴位,，促進(jìn)血液循環(huán),，使皮膚溫度升高，肌力增強(qiáng),，解除小腿痙攣,，而且對(duì)下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用,。
2,、睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜),，等到水冷了,，再倒進(jìn)熱水以保持水溫。浸泡時(shí)間15至20分鐘,。睡前用熱水浸泡雙腳,，可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán)，舒筋活血,，解除痙攣的作用,。
此外，睡前飲水,，也能起到放松神經(jīng),，松弛肌肉，減少抽筋的作用,。
老年人腿抽筋急救方法:
老年人如出現(xiàn)腿抽筋，可立即采取以下方法解救,。
(1)立即離床下地走動(dòng),，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痙攣,，使疼痛消失,。
(2)立即坐起，把患腿伸直,，然后用雙手用力將腳掌往背屈方向后掰,，可迅速解除小腿痙攣。
(3)用拇指或食指的指腹用力按摩,、按壓鼻尖下的人中穴,，使穴位有酸脹感,，可解除小腿抽筋。
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