老人怎樣保護(hù)好膝關(guān)節(jié):
誤區(qū)之一：運動會加速膝關(guān)節(jié)老化
隨著年齡增長，膝關(guān)節(jié)會產(chǎn)生退行性變化,，這是自然現(xiàn)象,，但因此完全停止運動則是錯誤的。老年人不運動容易患骨質(zhì)疏松癥,，身體也會缺少敏捷性和協(xié)調(diào)性,，容易跌倒造成嚴(yán)重骨折。合理運動可以有效降低老年人膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率,，并能提高肌肉的彈性,，減少疼痛。
有膝關(guān)節(jié)問題的老年人應(yīng)避免劇烈運動,，盡量不要練習(xí)下蹲,，如果必須下蹲，應(yīng)注意速度要慢并盡量利用手來支撐。老年人堅持跑步可增強關(guān)節(jié)韌帶的彈性,，但老年人長跑時不能太快,，腳踩地時用力不能過猛。跑步時最好讓腳的前半部分先著地,，這樣可以緩沖腿的震動,，防止膝關(guān)節(jié)損傷。另外,，老年人最好進(jìn)行對膝關(guān)節(jié)沒有損傷的運動,，譬如游泳、騎車等,。
誤區(qū)之二：大量運動能“磨”掉骨刺
有些膝關(guān)節(jié)長有骨刺的老年朋友認(rèn)為,，通過加大運動量可以“磨”掉骨刺，這種想法不科學(xué),。
為了保持脊柱、膝,、踝關(guān)節(jié)的靈活性,，減少骨刺對周圍軟組織的干擾，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育活動非常必要,。而且,，運動還可以使骨刺周圍的軟組織盡快適應(yīng)骨刺的局部刺激，從而減少機體的不適和疼痛,。但是,，想“磨”掉骨刺根本不可能。
對膝關(guān)節(jié)問題較嚴(yán)重的老年人,，可進(jìn)行手術(shù)治療或藥物治療,。如果發(fā)炎嚴(yán)重，可用非類固醇消炎藥進(jìn)行治療,。不過,，長期服用消炎藥，老年人的消化道,、肝臟與腎臟往往不堪重負(fù),。如果是嚴(yán)重的退化性關(guān)節(jié)炎，則可施行人工關(guān)節(jié)置換術(shù),。
誤區(qū)之三：爬山鍛煉膝關(guān)節(jié)
許多老年人有爬山的習(xí)慣,。爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但是卻不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié),。因為,，上山的時候膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重，而下山的時候除了自身體重以外膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量,，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的磨損,。建議老年人爬山的時候上山可以步行,，下山的時候如果有纜車最好坐纜車下來。
老年人很多手腳不靈活,，而電動代步車的設(shè)計充分符合了老人的行動習(xí)慣,。它不僅操作簡單，而且容易上手,，平衡感很容易鍛煉出來,。最重要的是速度不快，可保持勻速,，老人的生命安全更有保障,。另一方面，老年人電動代步車可調(diào)節(jié)車身與方向盤的高度,，老年人可根據(jù)個人的需求調(diào)整到最舒適的高度,。這些代步車的車身都不笨重，老年人也可以推動,，無需承擔(dān)過大的壓力,。而在價格方面，老年人電動代步車也很實惠,，是子女們孝敬父母的最佳選擇禮品,。人們隨著年齡的增長，身體的各個機能正在逐步的衰老,，受慢性疾病的影響,，對行動輔助工具的依賴程度也益升高，電動代步車是專門為老年人提供的一種代步工具,，隨著我們?nèi)丝谌找胬淆g化,，環(huán)境保護(hù)問題越來越重要，近年來,，電動代步車因適應(yīng)高齡人口與綠色環(huán)保的發(fā)展趨勢及需求,，已迅速發(fā)展成為一種新興的產(chǎn)業(yè)，它自身具有獨特的優(yōu)點,，也是其它代步工具所不具有的,。
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