老人怎樣保護(hù)好膝關(guān)節(jié):
誤區(qū)之一：運(yùn)動(dòng)會(huì)加速膝關(guān)節(jié)老化
隨著年齡增長，膝關(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生退行性變化,，這是自然現(xiàn)象,，但因此完全停止運(yùn)動(dòng)則是錯(cuò)誤的。老年人不運(yùn)動(dòng)容易患骨質(zhì)疏松癥,，身體也會(huì)缺少敏捷性和協(xié)調(diào)性,，容易跌倒造成嚴(yán)重骨折。合理運(yùn)動(dòng)可以有效降低老年人膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率,，并能提高肌肉的彈性,，減少疼痛。
有膝關(guān)節(jié)問題的老年人應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),，盡量不要練習(xí)下蹲,，如果必須下蹲，應(yīng)注意速度要慢并盡量利用手來支撐,。老年人堅(jiān)持跑步可增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性,，但老年人長跑時(shí)不能太快，腳踩地時(shí)用力不能過猛,。跑步時(shí)最好讓腳的前半部分先著地,，這樣可以緩沖腿的震動(dòng)，防止膝關(guān)節(jié)損傷,。另外,，老年人最好進(jìn)行對膝關(guān)節(jié)沒有損傷的運(yùn)動(dòng)，譬如游泳,、騎車等,。
誤區(qū)之二：大量運(yùn)動(dòng)能“磨”掉骨刺
有些膝關(guān)節(jié)長有骨刺的老年朋友認(rèn)為，通過加大運(yùn)動(dòng)量可以“磨”掉骨刺,，這種想法不科學(xué),。
為了保持脊柱、膝,、踝關(guān)節(jié)的靈活性,，減少骨刺對周圍軟組織的干擾，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育活動(dòng)非常必要,。而且,，運(yùn)動(dòng)還可以使骨刺周圍的軟組織盡快適應(yīng)骨刺的局部刺激，從而減少機(jī)體的不適和疼痛,。但是,，想“磨”掉骨刺根本不可能。
對膝關(guān)節(jié)問題較嚴(yán)重的老年人,，可進(jìn)行手術(shù)治療或藥物治療,。如果發(fā)炎嚴(yán)重,，可用非類固醇消炎藥進(jìn)行治療。不過,，長期服用消炎藥,，老年人的消化道、肝臟與腎臟往往不堪重負(fù),。如果是嚴(yán)重的退化性關(guān)節(jié)炎,，則可施行人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。
誤區(qū)之三：爬山鍛煉膝關(guān)節(jié)
許多老年人有爬山的習(xí)慣,。爬山雖是一種很好的鍛煉方式,，但是卻不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。因?yàn)?，上山的時(shí)候膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重,，而下山的時(shí)候除了自身體重以外膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會(huì)加大對膝關(guān)節(jié)的磨損,。建議老年人爬山的時(shí)候上山可以步行,，下山的時(shí)候如果有纜車最好坐纜車下來。
老年人很多手腳不靈活,，而電動(dòng)代步車的設(shè)計(jì)充分符合了老人的行動(dòng)習(xí)慣,。它不僅操作簡單，而且容易上手,，平衡感很容易鍛煉出來,。最重要的是速度不快，可保持勻速,，老人的生命安全更有保障,。另一方面，老年人電動(dòng)代步車可調(diào)節(jié)車身與方向盤的高度,，老年人可根據(jù)個(gè)人的需求調(diào)整到最舒適的高度,。這些代步車的車身都不笨重，老年人也可以推動(dòng),，無需承擔(dān)過大的壓力,。而在價(jià)格方面，老年人電動(dòng)代步車也很實(shí)惠,，是子女們孝敬父母的最佳選擇禮品,。人們隨著年齡的增長，身體的各個(gè)機(jī)能正在逐步的衰老,，受慢性疾病的影響，對行動(dòng)輔助工具的依賴程度也益升高,，電動(dòng)代步車是專門為老年人提供的一種代步工具,，隨著我們?nèi)丝谌找胬淆g化,，環(huán)境保護(hù)問題越來越重要，近年來,，電動(dòng)代步車因適應(yīng)高齡人口與綠色環(huán)保的發(fā)展趨勢及需求,，已迅速發(fā)展成為一種新興的產(chǎn)業(yè)，它自身具有獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn),，也是其它代步工具所不具有的,。
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