延緩?fù)饶_衰老的方法與注意事項(xiàng)：
臥位運(yùn)動(dòng)——仰臥床上,，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾,、伸趾交替運(yùn)動(dòng)30次,，五趾分離、并攏30次,，然后屈髖,、屈膝旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)30次，這也是以下鍛煉的準(zhǔn)備活動(dòng),。
坐位蹬木——把長(zhǎng)40厘米,，直徑10～20厘米的圓木或石滾子，放在地板上,，人坐在床邊,，脫鞋后雙足蹬在圓木或石滾子上，前后滾動(dòng)100次,，可以達(dá)到舒筋活血的目的,。
踮腳走路—— 足跟提起用足尖走路，行走百步,，不但可以鍛煉屈肌(足部肌肉),，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)(足太陰,、足厥陰,、足少陰)。
足跟走路——即把足尖翹起來(lái),，用足跟走路,，這樣鍛煉小腿前側(cè)的伸肌，行走百步,，可以疏通足三陽(yáng)(足少陽(yáng),、足太陽(yáng)、足陽(yáng)明)經(jīng),。
側(cè)方行走——側(cè)方行走可使前庭的平衡功能得以強(qiáng)化,，有預(yù)防共濟(jì)失調(diào)的作用。方法是：先向左移動(dòng)50步,，再向右移動(dòng)50步,。
倒退行走——倒退有利于靜脈血由末梢向近心方向回流，更有效地發(fā)揮雙足“第二心臟”的作用,，有利于循環(huán),。另外，倒退時(shí),，改變了腦神經(jīng)支配運(yùn)動(dòng)的定式,，強(qiáng)化了腦的功能活動(dòng)，可防因廢用而腦萎縮,，每次倒退百步為宜,。
老年人很多手腳不靈活，而電動(dòng)代步車的設(shè)計(jì)充分符合了老人的行動(dòng)習(xí)慣,。它不僅操作簡(jiǎn)單,，而且容易上手，平衡感很容易鍛煉出來(lái),。最重要的是速度不快,，可保持勻速,，老人的生命安全更有保障。另一方面,，老年人電動(dòng)代步車可調(diào)節(jié)車身與方向盤的高度,，老年人可根據(jù)個(gè)人的需求調(diào)整到最舒適的高度。這些代步車的車身都不笨重,，老年人也可以推動(dòng),，無(wú)需承擔(dān)過(guò)大的壓力。而在價(jià)格方面,，老年人電動(dòng)代步車也很實(shí)惠,，是子女們孝敬父母的最佳選擇禮品。人們隨著年齡的增長(zhǎng),，身體的各個(gè)機(jī)能正在逐步的衰老,，受慢性疾病的影響，對(duì)行動(dòng)輔助工具的依賴程度也益升高,，電動(dòng)代步車是專門為老年人提供的一種代步工具,，隨著我們?nèi)丝谌找胬淆g化，環(huán)境保護(hù)問(wèn)題越來(lái)越重要,，近年來(lái),，電動(dòng)代步車因適應(yīng)高齡人口
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