“分解脂肪細(xì)胞”、“消減脂肪細(xì)胞”……隨著夏天的腳步漸近,，衣衫漸薄,、減肥心情日漸迫切，不少減肥品乃至減肥方式開始打起脂肪細(xì)胞的主意,，稱“可以直接消滅脂肪細(xì)胞”,。然而專家指出，這其實(shí)是個(gè)天大的謊言,。
減肥品大打脂肪細(xì)胞牌
想要減肥，消滅脂肪細(xì)胞無疑是最徹底的方法,，于是不少商家開始宣稱自己的產(chǎn)品或服務(wù)可以“分解脂肪細(xì)胞”或“消滅脂肪細(xì)胞”,。
記者在淘寶網(wǎng)上看到，很多外用或內(nèi)服減肥品打著“消耗脂肪細(xì)胞”的旗號在售賣,。其中,，一款熱銷的名為“纖美伊人”的瘦身膠囊稱“采用了脂肪細(xì)胞分解法，可以加強(qiáng)脂肪分解”,。
而一款纖細(xì)美腿膏,，則稱可以“分解脂肪細(xì)胞,，完全瘦腿成功率95%”。
很多減肥精油也在宣傳語中用上“消滅脂肪細(xì)胞”的說法,，一些食物如藍(lán)莓等,，在網(wǎng)絡(luò)上也被盛傳為減肥零食，“因?yàn)槠淠軌驅(qū)⒅炯?xì)胞削減高達(dá)3/4,。”除此之外,，一些減肥器械如減肥繃帶、甩脂機(jī)等也號稱“可以迅速消滅脂肪細(xì)胞”,，從而達(dá)到快速減肥的目的,。
脂肪細(xì)胞20歲后基本固定
對于減肥品慣用的“消滅脂肪細(xì)胞”的說法，營養(yǎng)專家均不認(rèn)同,。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師顧中一表示,，人體肥胖主要是由于脂肪細(xì)胞數(shù)量的增長或體積增大。體積增大任何時(shí)候都可以,，數(shù)量增長主要集中在胎兒末期,、嬰兒期以及青春期，因此這些階段要嚴(yán)格控制能量攝入和消耗的平衡,，避免肥胖,。人一般到20歲以后脂肪細(xì)胞數(shù)量就基本固定了，在這之后只能通過抽脂等方法消除脂肪,。對于這個(gè)階段的成人,，正常食物經(jīng)過消化道的消化轉(zhuǎn)為營養(yǎng)成分是不會對脂肪細(xì)胞數(shù)量產(chǎn)生影響的，只能是靠節(jié)食和多運(yùn)動(dòng)消耗脂肪,，從而減少脂肪細(xì)胞的體積,。
專家強(qiáng)調(diào)，用甩脂機(jī)等器械減肥,，其原理縮小了脂肪細(xì)胞的大小和空隙,，因此給人感覺像減肥了，其實(shí)并沒有減掉脂肪總量,。另外,，甩脂減肥是被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，整個(gè)過程并沒有燃燒脂肪,。這種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)是消耗不了能量的,。因此，甩脂機(jī)減肥作用不大,，至多只有按摩,。而如果身體承受長時(shí)間高頻劇烈的外力振動(dòng)，還可能引發(fā)腰肌受損等多種疾病。
平衡膳食最有效
被問到如何科學(xué)減肥,，顧中一總結(jié)到,，要想科學(xué)減肥必須做到“低能量平衡膳食+有氧運(yùn)動(dòng)”。
所謂“低能量平衡膳食”,，顧中一解釋,，就是在平衡膳食的基礎(chǔ)上適當(dāng)降低熱量的攝入。對于一般想減肥的女生來說大概每天1000-1300cal的熱量比較合適(女生如果正常攝入的大概是1800cal)也就是說你過去吃多少熱量的東西現(xiàn)在吃2/3是沒有問題的,，最主要是控制脂肪,、碳水化合物和純能量食物的攝入。
至于有氧運(yùn)動(dòng),，顧中一表示,，比如散步、跑步,、跳舞,、打球、游泳,、爬樓梯甚至洗衣服都是可以的,。一般來說，女性的活動(dòng)量大概需要心率在100次左右的運(yùn)動(dòng)量,，每天一個(gè)小時(shí)以上,。（生物谷Bioon.com）
