生活家健康指南：運動時深呼吸增強心肺功能
 
 

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2010-1-4 18:47:54
    簡要內容：快走或慢跑時深呼吸,，是鍛煉心肺功能的有效方式,。所謂深呼吸是呼吸時以步伐計數,，如3步1呼,，3步1吸,；9步1呼,，9步1吸,；18步1呼,，18步1吸,。呼氣時把胸腔內的廢氣呼盡，吸氣時把周圍的新鮮空氣吸足,，深呼吸時要閉嘴,，舌抵上腭。進行深呼吸的快走或慢跑時,，兩臂前后擺動的幅度要逐漸加大,，使拳過頭，這樣有利于增強心肺功能。

    健康的身體是我們每一個人更好地生活,、工作和學習的基礎,，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度,，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣,。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識,、健康小竅門,，助您更好,、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天,！

　　運動員成績的好壞,，取決于心肺功能的強弱；老百姓身體的好壞,，取決于心肺的健康狀況,。

　　長壽者之所以能夠長壽，除了遺傳因素外,，主要是沒有喝酒,、吸煙、大吃大喝等不良嗜好,，尤其是山區(qū)的長壽老人，有良好的空氣環(huán)境,，還有上山下山的活動條件,，自然也就鍛煉了心肺功能。

　　快走或慢跑時深呼吸,，是鍛煉心肺功能的有效方式,。所謂深呼吸是呼吸時以步伐計數,，如3步1呼,，3步1吸,；9步1呼,，9步1吸,；18步1呼，18步1吸,。呼氣時把胸腔內的廢氣呼盡，吸氣時把周圍的新鮮空氣吸足，深呼吸時要閉嘴,，舌抵上腭,。進行深呼吸的快走或慢跑時，兩臂前后擺動的幅度要逐漸加大,，使拳過頭,，這樣有利于增強心肺功能。

　　做深呼吸的快走或慢跑運動要循序漸進,，逐漸增加運動時間,，以身體舒適為度。

　　注意事項：在寒風中快走或慢跑時,，如果覺得發(fā)熱出汗,，切勿暴露肌膚，以免寒氣進入毛孔,，導致疾病,。