春節(jié)健康指南：如何強化心肺功能有秘訣
 
 

　　專家說,，造成“八字腳”的主要原因是幼年時過早站立學(xué)走路,，腿的力量弱,，很難保持身體平衡,，腳尖就自然地向左右分開,，以擴大腳底面積,，增加穩(wěn)度,，防止跌倒，慢慢形成習(xí)慣所致,。

　　據(jù)介紹,，矯正“八字腳”的方法很多，踢毽子就是一種有助于矯正“八字腳”的鍛煉項目,。如果是“外八字腳”,，踢毽子時多做內(nèi)拐踢，即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢;要是“內(nèi)八字腳”,，可多做外拐踢,，即屈膝內(nèi)扣，用腳外側(cè)踢,。

　　專家認為,，踢毽子與其他運動相比，其獨到之處在于,，它對調(diào)節(jié)人的眼,、腦,、神經(jīng)系統(tǒng)和四肢的支配能力有著特殊的功能，其中最顯著的區(qū)別在于它的動作可以讓人體的關(guān)節(jié)得到橫向擺動,，帶動了身體最為遲鈍的部位,，從而大大提高了各個關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性。另外,，長期參加踢毽子還能增強心肺功能,、促進血液循環(huán)和新陳代謝。踢毽子要求技術(shù)動作準確,，使毽子在空中飛舞不能落地,，每種動作需在瞬間完成，這樣就會使人的大腦高度集中,，心身專一,，身心舒暢，活力無限,。

　　另外,，踢毽子對糖尿病人有特別的幫助，糖尿病患者由于血糖偏高,，缺乏運動,，下肢會逐漸萎縮，而踢毽子主要以腿部,，腳部運動為主,，從而帶動全身血液循環(huán)，這對血糖的調(diào)節(jié)起著很重要的作用,。而且,，踢毽子對頸椎病、腰椎間盤突出,、肩頸病和坐骨神經(jīng)痛等慢性疾病也會起到很好的緩解作用,。