預(yù)防下肢靜脈曲張的鍛煉
鍛煉體位
·全身放松,，仰臥于床上
·骨盆抬高,，兩腿抬高伸直
·胳膊放在身體兩側(cè)
動(dòng)作1 大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
1. 彎曲大腿至腹部上方，盡量向下頦方向提高膝關(guān)節(jié)
2. 向上伸直腿部
3－4. 慢慢放下大腿,，恢復(fù)平臥狀態(tài)
左右交替活動(dòng)重復(fù)15－20次
動(dòng)作2 足趾關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
彎曲并伸直足趾關(guān)節(jié),，兩足可同時(shí)進(jìn)行，持續(xù)時(shí)間30秒
動(dòng)作3 足關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
兩足交替向內(nèi)和向外用足尖畫圈, 持續(xù)時(shí)間30秒
動(dòng)作4 踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
交替伸直并彎曲兩側(cè)踝關(guān)節(jié),，持續(xù)時(shí)間30秒
動(dòng)作5 摩擦腿部運(yùn)動(dòng)
1,、彎曲大腿至腹部上方，盡量向下頦方向提高膝關(guān)節(jié),，用 雙手抓住腳
2,、向上伸直腿部，同時(shí)輕輕地用手從踝關(guān)節(jié)滑向膝關(guān)節(jié)
3,、向下伸直腿部,，摩擦大腿
4、恢復(fù)原位
左右兩側(cè)各重復(fù)活動(dòng)8－10次
動(dòng)作6 加強(qiáng)腿部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)
兩腳處于休息狀態(tài),，兩腳中間放一塊墊子或一條毛巾隔開
1,、夾緊兩腳、抬高髖部,、挺直兩腿使腰部懸空,，保持6秒鐘
2、放松恢復(fù)原來的狀態(tài),，休息6秒鐘,。
重復(fù)運(yùn)動(dòng)6次，起床換成站立位作下一步運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作7 站立狀態(tài)下踝關(guān)節(jié)和小腿肌肉的運(yùn)動(dòng)
赤足,，自然站立,，兩腳交替,，盡可能抬高足跟，腳尖點(diǎn)地
重復(fù)15次,。
韓國(guó)大星空氣壓力治療儀
空氣波壓力治療儀又稱循環(huán)壓力治療儀,、梯度壓力治療儀、四肢循環(huán)儀或壓力抗栓泵,。主要通過對(duì)多腔氣囊有順序的反復(fù)充放氣,，形成了對(duì)肢體和組織的循環(huán)壓力，并達(dá)到促進(jìn)血液和淋巴的流動(dòng)及改善微循環(huán)的作用,；能夠直接或間接治療與血液淋巴循環(huán)相關(guān)的諸多疾病 ,。
適應(yīng)癥：
上,、下肢體淋巴水腫
淋巴回流障礙性水腫
截肢后殘端腫脹（長(zhǎng)期腫脹會(huì)引起并發(fā)癥）
復(fù)雜性區(qū)域性疼痛綜合癥（如神經(jīng)反射性水腫,，腦血管意外后偏癱肢體水腫）
靜脈淤滯性潰瘍
預(yù)防深靜脈血栓
靜脈曲張
肢體癱瘓（腦梗塞）
肢體痙攣（疼痛科）
孕婦的肢體護(hù)理
靜脈引起的慢性病
脂肪溶解
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
運(yùn)動(dòng)引起的肌肉損傷
改善腸道，消除便秘
血液循環(huán)中斷引起的疾病
解除壓力引起的手腳麻木
長(zhǎng)期臥床
防治肌肉萎縮
間歇性跛行
糖尿病足
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