1,、補(bǔ)充鐵質(zhì)：鐵質(zhì)不足會導(dǎo)致胎兒智商低。

　　懷孕時(shí),，準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣,。營養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽：很多人在剛懷孕時(shí)體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵,，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣,，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低,。

　　補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充,，同時(shí)要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐,。富含維生素c的橙汁,、紅辣椒和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收,。

　　需要注意的是：如果你懷疑自己缺鐵,，可以讓醫(yī)生為你檢測一下鐵含量（可以針對血清鐵蛋白檢測,，它對體內(nèi)的鐵含量比較敏感），然后再對癥下藥,。由于咖啡和茶（即使是低咖啡因的）會妨礙鐵的吸收,，所以要盡量避免這兩類飲品。

　　2,、補(bǔ)充孕期維生素：均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng),。

　　懷孕時(shí)你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失,，每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質(zhì)的均衡,，如制造紅血細(xì)胞的葉酸和維生素b12，生產(chǎn)膠原蛋白的維生素c,，強(qiáng)化骨骼的維生素d,，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。

　　需要注意的是：如果因?yàn)檠a(bǔ)充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服,，不要馬上拋掉不再服用,，可以試試在吃飯時(shí)服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個牌子。