8,、補充蛋白質：有助于胎兒腦細胞的完善,。

　　準媽媽的身體需要更多的蛋白質來幫助胎兒生成細胞,。孕期每天需要多吸收10克蛋白質（約等同于一杯牛奶和一碗谷物所含的量）。其它可以補充蛋白質的食物包括：早餐時的一杯酸奶,、午餐時的一杯綠豆湯,、下午的涂了花生醬的全麥面包或者晚上約85克的瘦牛肉。

　　需要注意的是：在選擇富含蛋白質的食物時,，盡量選擇熱量較少的,。例如面包，最好是粗糧的或者全麥的。這樣可以在補充營養(yǎng)的同時,，不至過于發(fā)胖,。

　　9、吃雞蛋：其中的膽堿有助于增加記憶里,。

　　雞蛋中富含幫助大腦正常發(fā)育的微量營養(yǎng)元素膽堿（維生素b復合體之一）,，尤其是對儲存記憶的（腦內的）海馬狀突起作用比較大。通過動物實驗人們發(fā)現膽堿不但有助于改善學習和記憶能力,，而且可以增加腦細胞的容量,。

　　需要注意的是：雞蛋不必做得很復雜，而且絕對要十成熟才能吃,。最簡單做法就是：制作蔬菜雞蛋煎餅,，外加一片全麥面包當早餐，或者隨身攜帶煮雞蛋當零食,。麥芽也含有膽堿,，可以撒在酸奶或烘烤食物中吃,。