3,、補充omega-3：能讓寶寶聰明的最直接營養(yǎng)。

　　富含脂肪酸omega-3的魚類產(chǎn)品可以激發(fā)胎兒的智能。哈佛醫(yī)學(xué)院的一項最新調(diào)查顯示,，準(zhǔn)媽媽在孕中期吃的魚越多,，她們的孩子在6個月大時大腦發(fā)育測試的得分就越高。鮭魚是脂肪酸含量最高的魚類之一,，你可以平時多吃些鮭魚,。

　　需要注意的是：如果你不喜歡吃魚，可以咨詢醫(yī)生,，每天補充1克魚肝油來代替,。你還應(yīng)該多吃富含α-亞麻酸的食物，如亞麻籽,、胡桃以及芥菜籽油,，它們在身體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成omega-3。

　　4,、小心汞：汞會導(dǎo)致胎兒大腦神經(jīng)細(xì)胞受損,。

　　魚確實有益于胎兒大腦的發(fā)育，但是也要謹(jǐn)慎食用,，受到汞污染的魚可能會傷害胎兒正在發(fā)育的大腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng),。美國食品藥物管理部門建議：所有的孕婦要絕對避免吃鯊魚、瓦魚（方頭魚的一種）,、鯖魚和旗魚,，因為它們體內(nèi)的汞含量是最高的。汞含量比較低的魚包括：鮭魚,、鯰魚、鱈魚,、白鮭,、羅非魚和蝦。

　　需要注意的是：一周之內(nèi)食用魚的量最好不要超過350克（約兩頓）,。

　　5,、多吃水果和蔬菜：其中的抗氧化劑可以有效地保護大腦纖維。

　　農(nóng)產(chǎn)品含有有益于胎兒的非常重要的成分---抗氧化劑,。營養(yǎng)學(xué)家曾指出：抗氧化劑可以保護胎兒的大腦纖維,，避免受到傷害。顏色越深的農(nóng)產(chǎn)品抗氧化劑的含量就越高,，如深綠色多葉蔬菜,、木瓜、藍莓和西紅柿等,。