排毒的方法多種多樣,，選擇最適合自己的會(huì)事半功倍,！
懶人派：足貼排毒
管不住自己的嘴,，又堅(jiān)持不了做運(yùn)動(dòng),，對(duì)于這樣的懶人一族，竹酢排毒足貼當(dāng)然是最佳選擇了,。
竹酢排毒足貼最早是在日本流行起來的,。在韓國(guó)、馬來西亞等國(guó)家都風(fēng)靡一時(shí),。竹酢是竹炭加工過程中從竹肉內(nèi)蒸餾出來的天然貴重精華,，略帶煙熏氣味,。每天晚上洗好腳，把足貼貼在腳底,，等到第二天早晨起來你就會(huì)發(fā)現(xiàn),，原本白色的足貼變成了黑褐色，而且還油膩膩的,。這些東西都是你身體里的各種毒素?。‰S著使用次數(shù)增加,，體內(nèi)毒素減少,，足貼的顏色及油狀分泌物也隨之變淡、減少,。如果你體內(nèi)的毒素已經(jīng)全都清空了,，足貼就不再變色。
作為體外排毒的一種方法,，足貼排毒不但安全,、有效。最讓人驚喜的是它能讓你親眼目睹毒素的排出和減少,，是不是非常有鼓舞性呢,？
Tips：
使用足貼雖然輕松方便，但一定要堅(jiān)持,。一般使用足貼20天左右你就會(huì)感到整個(gè)人神清氣爽起來,，如果使用后的足貼顏色慢慢變淺了，可以不必天天使用,，隔天使用一次,，同樣能起到排毒和保健的效果。
激進(jìn)派：斷食排毒
如果你管得住自己的嘴巴,，斷食排毒的效果絕對(duì)驚人哦,！
斷食，聽起來是不是有些恐怖,？其實(shí)斷食排毒法并不是完全斷絕食物,，只是要一段較長(zhǎng)的時(shí)間保持消化系統(tǒng)空虛，以促進(jìn)或強(qiáng)化自然機(jī)能,，因此正確的說法應(yīng)該是“饑餓排毒法”,。目前比較常見的斷食排毒法包括減食法、不完全斷食法和完全斷食法3種,。
減食法：盡量少吃含脂肪,、糖類和熱量高的食物，膽固醇含量高的也應(yīng)少食，可多吃纖維素多的食物,。
不完全斷食法：飲食中的卡路里超低量,，也就是盡量根據(jù)自己身體情況，食用極少的食物,，以維護(hù)身體最低的營(yíng)養(yǎng)供給,，療程可以是幾個(gè)星期至幾個(gè)月不等。
完全斷食法：在一段時(shí)間內(nèi),，完全不吃各種食物,，只飲水或喝一些果汁、生菜汁,。
溫和派：營(yíng)養(yǎng)排毒餐
雞鴨魚肉,、糕點(diǎn)甜食熱量高，營(yíng)養(yǎng)卻并不見得比水果蔬菜高多少,。而且高脂肪食物最容易在體內(nèi)積聚成“毒”,，可別貪吃哦！
安利公司曾推出過一套“營(yíng)養(yǎng)排毒餐”,，在一段時(shí)期的推廣后,，受到了很多人的肯定。這套排毒餐是由蔬果,、紅薯,、糙米飯、湯精心搭配而組成的,。
蔬果：蔬菜和水果的選擇以當(dāng)?shù)禺?dāng)季為標(biāo)準(zhǔn),，而且蔬菜中必須有一樣是生吃的。
紅薯：在“營(yíng)養(yǎng)排毒餐”中紅薯是必不可少的,，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)把紅薯定義為最完美的食品,，其含有人體所必須的所有8種氨基酸和豐富的維生素。
糙米飯：精加工過的白米,，其營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)流失了95％之多,，而粗加工的糙米，則保留了將近90％的營(yíng)養(yǎng)成分,。如果在糙米飯中摻加紅棗,、黑豆、赤豆,、紅豆,、綠豆、果仁,、葡萄干及黑芝麻等,，更可以補(bǔ)充人體維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素的不足,。
湯：多食用蔬菜湯、海帶湯,、紫菜湯、豆類湯,，不但均衡營(yíng)養(yǎng),，而且有利于毒素排出。
Tips
1,、食用排毒餐時(shí)應(yīng)先喝湯,，接著吃蔬菜水果，然后是紅薯,，最后食用糙米飯,；
2、每天要喝至少3000ml水,；
3,、剛開始食用排毒餐時(shí)，可能會(huì)有較強(qiáng)的饑餓感,，千萬不要因此而放棄,，一般堅(jiān)持3-5天，這種饑餓感便會(huì)消失,。
天熱了,，也別一直在空調(diào)房里窩著，動(dòng)一動(dòng),，出身汗,，同樣是排毒的好方法?？梢匀ソ∩眇^,，也可以在小區(qū)的空地，只要有流汗的欲望,，地點(diǎn)不是問題,。
出汗就是排毒。皮膚是人體最大的排毒器官,，皮膚上的汗腺和皮脂腺,，能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。下面幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，都是讓你大汗淋漓的極好方法,。
快步走：我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度,，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng),。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓,。
瑜伽：瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié),。通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上,，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動(dòng),。
跳繩：淋巴系統(tǒng)能收集,、篩檢全身毒素，運(yùn)送到淋巴結(jié),，再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外,。而彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒,，降低膽固醇,，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎,。
游泳：游泳時(shí)水的浮力可以減輕人體90％的體重,，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒,。
復(fù)古派：刮痧排毒
刮痧是古老的中醫(yī)保健養(yǎng)生手法,，現(xiàn)在流行復(fù)古，于是,，傳統(tǒng)一轉(zhuǎn)身就變成了潮流,。懷孕前不如去理療館“體”驗(yàn)一把刮痧的神奇吧！
