干果
干果是一種方便的,、美味的零食，可以隨身攜帶,，隨時滿足你想吃甜食的欲望,。你可以選擇像杏脯,、干櫻桃、酸角一類的干果,，但是不要吃香蕉干,，因?yàn)榻?jīng)過加工的香蕉干，脂肪含量很高,。
冰淇淋
不要把它打進(jìn)黑名單,。你完全沒有必要因?yàn)閼言卸鴦儕Z了自己吃冰淇淋的權(quán)利。一些甜食,，包括冰淇淋,、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成為你飯后的小插曲,，它可以提供你每天所需鈣質(zhì)的1/3,。但是切記：不要讓它喧賓奪主呦！
低脂酸奶
酸奶富含鈣和蛋白質(zhì),，即便是患有乳糖不耐癥的準(zhǔn)媽媽,，對于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于你的胃腸保持健康的狀態(tài),。(愛寶網(wǎng))
