關(guān)注孕前飲食注意事項(xiàng),，在你還沒懷孕之前,，就考慮培養(yǎng)一些飲食上的好習(xí)慣，對你和未來寶寶的健康都將很有益處,。

　　在飲食習(xí)慣上,，你需要了解以下孕前飲食注意事項(xiàng)：

　　• 堅(jiān)持飲食均衡多樣，攝入大量保證身體健康所需的營養(yǎng)物質(zhì),。

　　• 每日攝入至少1000毫克（mg）鈣（相當(dāng)于3杯約240毫升的牛奶）,。

　　• 保證飲食中有足量的鐵，特別是如果你經(jīng)血量大,。

　　• 一日三餐要有保證,。

　　• 每天至少5份蔬菜或水果,，食物種類要全面,。

　　• 限制對脂肪、鹽分和糖類食品及飲料的攝入

　　• 讓體重指數(shù)（BMI）保持在健康范圍內(nèi)（用我們的體重指數(shù)計(jì)算器查查你的體重指數(shù)是否合適）,。

　　在維生素補(bǔ)充上,，你要注意服用葉酸補(bǔ)充劑。要想讓孕期健康,，你要特別考慮的一個(gè)關(guān)鍵營養(yǎng)素就是葉酸,。你的身體需要葉酸來制造新細(xì)胞和遺傳物質(zhì)。在孕期,，葉酸有助于寶寶神經(jīng)管的發(fā)育,，神經(jīng)管在懷孕之后很快便會(huì)開始形成，并發(fā)育成寶寶的脊柱,。有時(shí)候神經(jīng)管不能正常閉合,，就會(huì)造成神經(jīng)管畸形（NTD），如脊柱裂,。