關(guān)注孕前飲食注意事項,，在你還沒懷孕之前，就考慮培養(yǎng)一些飲食上的好習慣,，對你和未來寶寶的健康都將很有益處,。

　　在飲食習慣上，你需要了解以下孕前飲食注意事項：

　　• 堅持飲食均衡多樣,，攝入大量保證身體健康所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　• 每日攝入至少1000毫克（mg）鈣（相當于3杯約240毫升的牛奶）,。

　　• 保證飲食中有足量的鐵,，特別是如果你經(jīng)血量大。

　　• 一日三餐要有保證,。

　　• 每天至少5份蔬菜或水果,，食物種類要全面。

　　• 限制對脂肪,、鹽分和糖類食品及飲料的攝入

　　• 讓體重指數(shù)（BMI）保持在健康范圍內(nèi)（用我們的體重指數(shù)計算器查查你的體重指數(shù)是否合適）,。

　　在維生素補充上，你要注意服用葉酸補充劑,。要想讓孕期健康,，你要特別考慮的一個關(guān)鍵營養(yǎng)素就是葉酸。你的身體需要葉酸來制造新細胞和遺傳物質(zhì),。在孕期,，葉酸有助于寶寶神經(jīng)管的發(fā)育，神經(jīng)管在懷孕之后很快便會開始形成,，并發(fā)育成寶寶的脊柱,。有時候神經(jīng)管不能正常閉合，就會造成神經(jīng)管畸形（NTD）,，如脊柱裂,。