合理營(yíng)養(yǎng)生個(gè)聰明健康寶對(duì)于男性來說，高維生素,、優(yōu)質(zhì)蛋白,、必需的微量元素,、礦物質(zhì)以及充足的能量是提升生育能力的四大關(guān)鍵元素。

　　葉酸和維生素

　　平時(shí)我們總是建議準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充葉酸,，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒?，F(xiàn)在新的研究證明，葉酸對(duì)于準(zhǔn)備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義,。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí),，男性精液的濃度會(huì)降低，減弱精子的活動(dòng)能力,，使得受孕困難,。

　　另外，葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽,，它對(duì)于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用,。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率,，增大孩子長(zhǎng)大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性,。

　　除補(bǔ)充葉酸外，建議年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物,，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助,。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令蔬果。比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜,、野菜,，而秋天正是水果豐盛的季節(jié)，可以多多享用,。

　　溫馨提示：

　　要補(bǔ)充葉酸,，多讓丈夫吃下面的食物：動(dòng)物肝、紅莧菜,、菠菜,、生菜、蘆筍,、龍須菜,、豆類、蘋果,、柑桔,、橙汁。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,，也是生成精子的重要原料,，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚,、牡蠣,、深海魚蝦等,，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA,、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素,。