合理營養(yǎng)生個聰明健康寶對于男性來說,，高維生素,、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的微量元素,、礦物質(zhì)以及充足的能量是提升生育能力的四大關(guān)鍵元素,。

　　葉酸和維生素

　　平時我們總是建議準媽媽要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒?，F(xiàn)在新的研究證明,，葉酸對于準備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時,，男性精液的濃度會降低,，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。

　　另外,，葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽,，它對于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏,，就可能增加染色體缺陷的幾率,，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。

　　除補充葉酸外,，建議年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物,，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時令蔬果,。比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜,、野菜，而秋天正是水果豐盛的季節(jié),，可以多多享用,。

　　溫馨提示：

　　要補充葉酸，多讓丈夫吃下面的食物：動物肝,、紅莧菜,、菠菜、生菜,、蘆筍,、龍須菜、豆類,、蘋果,、柑桔、橙汁,。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料,，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚、牡蠣,、深海魚蝦等,，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的DHA,、EHA等營養(yǎng)元素,。