純凈的深海魚油（EPA和DHA）：孕期到出生后一歲是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，DHA被譽(yù)為“腦黃金”,，是大腦細(xì)胞膜的主要組成成分,，占大腦干重的20%，占視網(wǎng)膜的30%,，直接決定著寶寶的智力和視力發(fā)育,。研究表明，媽媽在孕期補(bǔ)充EPA和DHA,，寶寶在4歲時(shí)會(huì)表現(xiàn)出更聰明的認(rèn)知能力,，更少過敏和濕疹的發(fā)病率,。同時(shí)，補(bǔ)充EPA和DHA還能幫助媽媽預(yù)防產(chǎn)后抑郁,，預(yù)防妊娠毒血癥和糖尿病的發(fā)生,。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界上大多數(shù)國(guó)家的居民都無法從普通膳食中獲得充足的EPA和DHA,。有數(shù)據(jù)現(xiàn)顯示,，中國(guó)居民膳食中EPA和DHA的平均攝入量?jī)H為37.6毫克，這與我們的飲食結(jié)構(gòu)中很少食用深海魚有關(guān),，因此,，僅憑食物難以滿足媽媽和寶寶對(duì)EPA和DHA的需求。

　　益生菌：益生菌是指乳酸菌和雙歧桿菌,，在腸道內(nèi)與有害菌形成競(jìng)爭(zhēng)和對(duì)抗關(guān)系,。益生菌能有效提高人體免疫力，增加抗體細(xì)胞數(shù)量,，提高免疫細(xì)胞活性,；同時(shí)，益生菌還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，改善便秘,，排除身體毒素；還能提高鈣的吸收率,，幫助合成B族維生素,。益生菌的這些健康益處，對(duì)于在孕期不宜使用藥物,，又常常遭遇免疫力降低和便秘的準(zhǔn)媽媽們尤為重要,。市售酸奶通常無法達(dá)到明顯效果，因?yàn)橛幸婢陔x開了它的培養(yǎng)環(huán)境（約43℃）以后2個(gè)小時(shí),，活性即開始下降,，活菌數(shù)減少。因此,，自制酸奶和益生菌補(bǔ)充膠囊才是有效和實(shí)用的補(bǔ)充方法,。