哪一個父母不希望讓自己的孩子贏在起跑線上,？但我們不禁要問：什么才是真正的“起跑線”,？從優(yōu)生優(yōu)育的角度講,，起跑線始于精子和卵子誕生的瞬間。除了戒煙,、戒酒,、作息規(guī)律等生活方式的調(diào)整之外，如果希望自己的寶寶更健康,、更聰明,、長高個、更漂亮的話,，就需要額外的補充一些孕期關(guān)鍵營養(yǎng)素,。

　　準爸爸營養(yǎng)攻略

　　大量臨床研究表明，以下營養(yǎng)素對于提高精子數(shù)量和活性至關(guān)重要,，是準爸爸的必備之選,。準爸爸應從授精前至少3個月開始補充，因為精子的形成需要大約10周的時間,。

　　多種維生素和礦物質(zhì)：全面補充維生素和礦物質(zhì)比單獨補充某一種營養(yǎng)素更有助于改善準爸爸的整體健康,。同時，也更有利于人體對幾種調(diào)節(jié)精子活性關(guān)鍵營養(yǎng)素的吸收和利用,，例如鋅和硒,。

　　輔酶Q10：精子的運動速度是評價精子活性的重要指標。精子的游動像蝌蚪一樣,，有賴于長長的尾部不斷的擺動,，在游動過程中需要消耗很多能量，因此大量的“細胞的發(fā)動機——線粒體”圍繞著分布于精子的“尾巴”上,，便于產(chǎn)生能量供精子使用,，精子中線粒體的數(shù)量遠遠多于身體其他細胞,。輔酶Q10是線粒體產(chǎn)生能量時的重要輔酶，被稱為“細胞強心劑”,，它的發(fā)現(xiàn)者曾被授予諾貝爾獎,。食物中輔酶Q10的含量很低，難以通過膳食獲得,，所以需要通過膳食補充劑額外補充,。