輔酶Q10：輔酶Q10存在于每一個(gè)細(xì)胞的線粒體中,，是產(chǎn)生能量過(guò)程中的重要輔酶,。孕期新陳代謝增加,，無(wú)疑增加了準(zhǔn)媽媽的能量負(fù)擔(dān),。人體本來(lái)可以自發(fā)合成輔酶Q10，但隨著年齡的增加,，其合成量會(huì)減少,，常常是人過(guò)三十“力不從心”。食物中輔酶Q10的含量也非常少,，例如：多春魚(yú)的含量最多,，一斤含33毫克，而一斤花生僅含11毫克,。因此,，大齡產(chǎn)婦宜補(bǔ)充醫(yī)藥等級(jí)的輔酶Q10制劑50—100毫克。
小貼士：孕婦應(yīng)該只補(bǔ)充DHA,，還是同時(shí)補(bǔ)充EPA和DHA,？
眾多權(quán)威專家指出，同時(shí)補(bǔ)充EPA和DHA更有益于媽媽和寶寶的整體健康,。事實(shí)上,，我們的身體同時(shí)需要EPA和DHA，乳汁中同時(shí)存在EPA和DHA,，比例為1:2—1:3（取決于母親的膳食結(jié)構(gòu)）,。因此，孕婦應(yīng)在補(bǔ)充復(fù)合型EPA和DHA膠囊的基礎(chǔ)上,，再額外補(bǔ)充單純的DHA產(chǎn)品,，保證每日DHA攝入量不少于300毫克,，EPA和DHA的攝入總量不少于500毫克。至于EPA和DHA的來(lái)源,，是海魚(yú)或是海藻,？只要保證產(chǎn)品純度和品質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均無(wú)差別,。(愛(ài)寶網(wǎng))
