痛經(jīng)是一種女性月經(jīng)期間不正常的表現(xiàn),，對女性的危害也比較嚴重,，在出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況后，我們要通過各方面的調(diào)理快速緩解并止痛,。
痛經(jīng)緩解方法
1,、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，這些食物十分有利于女性保健,。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度,。
2,、補充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣,、鎂等礦物質(zhì),，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
3,、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免,，無論是咖啡、茶,、可樂還是巧克力,，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經(jīng)過分緊張,。特別是在經(jīng)期,，過于緊張的情緒是導致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍首。
4,、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象,。同時,，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期,。
5,、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖,，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些,。
痛經(jīng)快速止痛方法
1、服用止痛藥：當經(jīng)痛開始時,，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥,。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時,。這種方法不建議長期使用,。
2、艾灸法：選用三陰交,、足三里等穴位,，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫熱而無灼痛,。每穴10-15分鐘左右,，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
3、按摩法：病用雙手掌互相摩擦,，直至發(fā)熱,，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次?；螯c揉足三里,、三陰交穴，各1分鐘,。
4,、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進腹部的血液循環(huán),，能夠緩解痛經(jīng),。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡,、行氣止痛的效果會更好,。
痛經(jīng)注意事項
1、劇痛時應臥床休息,，如出現(xiàn)面色蒼白,，肢冷出汗等虛脫癥狀，應立即平臥,，保暖,，必要時就診。
2,、對痛覺敏感及精神緊張者,，尤其青春期少女,，因缺乏對月經(jīng)的了解,，易產(chǎn)生焦慮恐懼心理而致加重疼痛，因此需要加強心理護理,，了解婦女生理知識,，解除精神負擔，保持心情舒暢,，痛經(jīng)自會減輕,。
3、痛得受不了的,，可采用針灸止痛：委中,、足三里、三陰交,、合谷,、內(nèi)關(guān)。
4、保持室內(nèi)空氣清新流通,、安靜,、舒適、溫度及濕度適宜,。
5,、保持外陰部清潔，可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰,，1~2次/日,。經(jīng)期及余血未凈禁止性交、游泳及坐盆,，勤換衛(wèi)生巾墊,，用合格的衛(wèi)生巾墊。忌坐臥潮濕之地,。
6,、正值經(jīng)期，注意腹部保暖,，兩足勿下冷水,，防止寒邪侵入。同時注意生活起居,，避風寒,，防感冒。月經(jīng)期避免激烈運動及過度勞累,。
7,、經(jīng)前期及行經(jīng)期，勿食冷飲,、辣椒,、酸醋、甜品及田螺等寒性食物,。
8,、平時注意營養(yǎng)，適當鍛煉,，增強體質(zhì),。
