痛經(jīng)的出現(xiàn)，讓好多女性特別痛苦,，我們?cè)谟辛诉@樣的情況后,，一定要重視，不但要進(jìn)行積極的調(diào)理,，同時(shí)也要注意快速止痛的方法,。
痛經(jīng)止痛方法
1、用手揉肚子：把兩只手搓熱,，然后放在肚子疼的地方輕輕揉,，切記不要太過用力，要輕輕揉,，否則會(huì)使疼痛加劇,。
2、用熱水瓶或熱水袋：把熱水瓶里裝滿熱水,，然后放在痛的地方暖暖,，這樣會(huì)緩解痛經(jīng)的癥狀，熱水才有效哦,，溫溫的水不行的,，還有，喝點(diǎn)熱水，也可以緩解疼痛,。
3,、紅糖水：紅糖適量，不要太少,，用熱水泡開,，趁熱喝下，不要等放涼了再喝,，那樣沒有效果,，紅糖能起到補(bǔ)血的作用，能緩解痛經(jīng)癥狀,。
4,、止疼藥：如果上面三個(gè)辦法行的話，就盡量不要選止疼藥,，俗話說：是藥三分毒嘛,，吃藥的話會(huì)形成藥物依賴，不過少吃幾次還是可以的,，但是如果上面三個(gè)辦法行的話,，盡量不要選止疼藥。
痛經(jīng)緩解方法
1,、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物,，比如蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，這些食物十分有利于女性保健,。日常飲食中,，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
2,、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì),，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣,、鎂等礦物質(zhì),，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
3,、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免,，無論是咖啡、茶,、可樂還是巧克力,，這些食物中都含有大量的咖啡因,，會(huì)讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期,，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
4,、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品,。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象,。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,，擾亂正常的月經(jīng)周期,。
5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位,，保持身體暖和可以加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。經(jīng)期要多穿衣物保暖,，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
痛經(jīng)調(diào)理
1,、注意保暖,。有許多會(huì)痛經(jīng)的女性朋友多是因?yàn)樽訉m為寒性，在平時(shí)就要特別注意保暖,。夏天坐在空調(diào)房的時(shí)候,，要披一件長袖外套，保護(hù)身體不受涼,。
2,、少吃生冷食物。跟腸胃怕冷一樣,，經(jīng)常吃冷飲，也會(huì)對(duì)子宮造成傷害,，因此千萬不要貪吃冰淇淋,，貪喝冰飲。而性寒的食物,，如苦瓜,、西瓜、馬齒莧等,，對(duì)于有上火癥狀的人來說,，可以敗火、清熱解毒,，但是對(duì)于經(jīng)期前后的女性朋友來說,，在這個(gè)特殊時(shí)期應(yīng)當(dāng)盡量少食,，以免經(jīng)血淤積體內(nèi)，造成疼痛難忍,。
3,、多食用溫性的食物。最常用的方法就是在經(jīng)期前后喝紅糖姜茶,，喝下去之后不僅全身舒服,，子宮也得到了溫暖，有利于經(jīng)血順暢流出,。
4,、注意補(bǔ)血。經(jīng)血的流失會(huì)讓一些女性出現(xiàn)貧血,，其中以缺鐵性貧血最為常見,。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品,，如動(dòng)物的肝臟,、櫻桃、牡蠣,。鐵是人體血紅蛋白的主要成分,，補(bǔ)充適量的鐵幫助促進(jìn)血液的生成，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀,。
5,、平時(shí)注意鍛煉身體，來潮前后也不例外,。因?yàn)楹ε逻\(yùn)動(dòng)加劇痛經(jīng)癥狀的想法是錯(cuò)誤的,，靜養(yǎng)反而會(huì)不利于經(jīng)血排出。經(jīng)期前,、中時(shí)間段內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)活動(dòng)一下,，只要多走走路就行，強(qiáng)度適中,，又能使血流暢通,。
6、如果疼痛實(shí)在是很厲害,，可以適當(dāng)?shù)厥褂媒獐d鎮(zhèn)痛的藥物,。不要強(qiáng)迫自己忍耐疼痛，其實(shí)這樣對(duì)身體沒有好處,，還嚴(yán)重影響了生活和工作的質(zhì)量,。
7、除了身體上的調(diào)理之外,，也同樣要注意對(duì)心理的調(diào)節(jié),。精神過度緊張,，情緒焦慮急躁，都是容易誘發(fā)或加重痛經(jīng)的因素,。要正確認(rèn)識(shí)痛經(jīng)發(fā)生的原因,，學(xué)會(huì)調(diào)適自己的情緒。
8,、如果曾經(jīng)有過其他的婦科疾病,，建議去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查，排除是否疾病發(fā)作,，然后進(jìn)行相關(guān)的針對(duì)性治療,。
痛經(jīng)誤區(qū)
1、痛經(jīng)婚后就會(huì)自愈：很多人都抱著這樣的想法,，想著結(jié)婚以后或是生完孩子痛經(jīng)就會(huì)自動(dòng)消除,，但事實(shí)真的是這樣的嗎？或許會(huì)讓很多人失望的,；一般來說,，經(jīng)血是子宮內(nèi)膜脫落而產(chǎn)生的，而經(jīng)血不能夠順利地排出或是排出受阻就會(huì)引起疼痛,，但是產(chǎn)后子宮頸會(huì)比之前松弛,，所以經(jīng)血可以更加順暢地排出體外，這樣就會(huì)減少痛經(jīng)出現(xiàn),。這就是為什么有的人在婚后或是產(chǎn)后痛經(jīng)消失的原因,。但是產(chǎn)生痛經(jīng)的原因很多，并不是所有的痛經(jīng)都可以在婚后得到緩解,。比如說是有婦科炎癥,，或是子宮的先天發(fā)育不良等問題引起的痛經(jīng)在產(chǎn)后是不能夠消除的，我們?nèi)绻杏X自身有異常,，應(yīng)該提早到醫(yī)院做檢查,、做治療，這才是緩解痛經(jīng)的根本之道,。
2,、熱敷緩解痛經(jīng)：相信有很多女性在痛經(jīng)的時(shí)候，都會(huì)想到用熱水袋熱敷小腹,，或是喝熱的紅糖水來緩解小腹疼痛，認(rèn)為自己痛經(jīng)代表著體寒,，應(yīng)該用溫?zé)岬臇|西補(bǔ)充自己,。這種想法本身沒有錯(cuò)，但是并不是所有的女性痛經(jīng)都是由于體寒導(dǎo)致的,，只有身寒體虛的人才適合這種方法,。如果女性氣血充足,，并且火氣比較大，采用這種方法肯定不能緩解痛經(jīng),，也許只會(huì)增加自己的火氣,。而且，采用熱敷的方法只是讓女性一時(shí)間不太疼痛難忍,，并不能長時(shí)間地調(diào)節(jié)身體的痛經(jīng),，所以有痛經(jīng)困擾的女性，不能只采用這一個(gè)辦法去緩解,，如果你覺得這樣做沒有作用,，可以另尋方法。
3,、按摩緩解痛經(jīng)：很多人認(rèn)為中醫(yī)里面說的針灸和按摩可以很好地治療痛經(jīng),，因?yàn)獒樉目梢源蛲ㄑㄎ皇寡毫魍ǜ鼮轫槙场０茨σ部梢允柰ㄑ},，舒緩精神壓力,，但是不當(dāng)?shù)陌茨赡軙?huì)產(chǎn)生副作用。按摩應(yīng)該選在經(jīng)期的前后,，而不應(yīng)該在經(jīng)期中,。選在經(jīng)期中，身體本來就敏感,，按摩會(huì)讓許多女性無法承受這種痛感,。其次就是在經(jīng)期進(jìn)行按摩，手法輕重不好掌握,，強(qiáng)度過大的按摩手法,，還會(huì)加速子宮內(nèi)膜的脫落，這樣不僅不能緩解痛經(jīng),，反而會(huì)讓自己經(jīng)期的血量增加,。
4、止痛藥不能用：現(xiàn)在很多女性在經(jīng)期痛經(jīng)厲害,，但是卻沒有想過要用藥物止痛,，認(rèn)為藥物止痛會(huì)有害處，帶來副作用,，就一直忍受劇痛,。但是并非所有的止痛藥都是我們所了解到的嗎啡類的作用于神經(jīng)系統(tǒng)的止痛藥，嗎啡類的止痛藥的確會(huì)有刺激神經(jīng),、使人神志不清的少量副作用,，但是嗎啡只是在其它鎮(zhèn)痛藥沒有作用的情況下，或是急性止痛的情況下才會(huì)使用的,。一般來說,，醫(yī)院使用的止痛藥都是泰諾林之類的非處方藥,，這類藥物都具有很好的止痛作用，但是并沒有對(duì)人產(chǎn)生多大的影響,。
