女性朋友的身體健康是很多人都很關(guān)注的問題,，一些女性經(jīng)常會發(fā)生痛經(jīng)的問題,，這樣的情況如果長時(shí)間不治療是會引發(fā)一些其他的并發(fā)癥狀的，甚至?xí)绊懮?，月?jīng)痛經(jīng)怎么調(diào)理呢,，這是一個(gè)值得大家去關(guān)注的問題，下面是具體的介紹,。

第一：痛經(jīng)要避寒

起經(jīng)前期及行日2次,，不要冒雨涉水，坐臥濕地,，不要用涼水洗腳,，并暫停游泳,，以免使細(xì)菌侵入陰道，引起感染,；洗澡要用淋浴,，維持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部,；使用清潔消毒的月經(jīng)帶,、月經(jīng)紙；月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事,；要維持情緒明星,，以免血行不暢，引起痛經(jīng),；平時(shí)應(yīng)注意體育鍛煉,，以增強(qiáng)體質(zhì)；維持大便通暢,；痛經(jīng)發(fā)作時(shí),，應(yīng)臥床休息，下腹部置熱水袋,，以暖和盆腔,，促進(jìn)血液流通。

第二：痛經(jīng)要講究心理調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)學(xué)以為,，精神緊張,，情志不暢，肝郁氣滯,，是導(dǎo)致本病的重要因素之一,，據(jù)研究表明，焦慮,、緊張,、挫折及情志刺激等，均可引起機(jī)體內(nèi)分泌變化,，從而導(dǎo)致子宮痙攣性收縮,，引起痛經(jīng)或加重痛經(jīng)。因此,，首先要使病人懂得婦女來月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象,，不必懼怕、緊張,，更不可把來月經(jīng)當(dāng)成負(fù)擔(dān),。此外，要維持情緒的明星，可針對患者情志失調(diào)的不同原因予以開導(dǎo),、說明,、安撫，以減輕其心理負(fù)擔(dān),，督促患者豐富生活內(nèi)容,，多參加一些娛樂活動，以改善心境,，調(diào)劑心理,，終極達(dá)到暢情志,、舒肝氣之治病之本,。

第三：痛經(jīng)要注意飲食和休息

痛經(jīng)患者平時(shí)，特別經(jīng)前及經(jīng)期宜少吃寒涼,、生冷及刺激性的食品,，痛經(jīng)屬虛者，則宜多食滋補(bǔ)性食品,，如羊肉,、牛肉、雞,、桂圓,、核桃、木耳,、山楂等,，這些食品有利于緩解痛經(jīng)。