生活當中十個女性朋友九個都會出現痛經的現象,，很多女性朋友對這感到很痛苦無奈，在大姨媽光顧你的時候,，你是否也出現了小腹痙攣性激烈疼痛,，惡心，嘔吐,，胸悶,，腰酸這些癥狀呢，這都是痛經的典型表現,，那么對于痛經的治療有什么好的方法嗎,，下面一起來看一下。

很多女性朋友在痛經的情況,，一般會吃止痛片或者是強忍,，再就是抱個暖水袋等等緩解一下，這都是不可取的,，可能會產生很多更嚴重的問題,。因為止痛藥多是含激素的，等于飲鴆止渴,，暫時緩解了下個月繼續(xù)痛,，暖水袋或者暖寶寶暫時緩解一下的，這種是不會根除痛經的,，沒有從根源上解決問題,，反而掩蓋了病情讓氣血虧宮寒等癥越加嚴重，直至產生不孕卵巢早衰或者子宮內膜異位等疾病,，總之,，痛經是身體在進行警示，說明體內的寒涼或者氣血不足已經達到了必須要引起重視的程度,。正常月經是不會痛的,，顏色鮮艷，持續(xù)四五天結束,，周期在28-30天規(guī)律,。

平常注意事項參考以下幾點

1、要避寒：在月經期間,，不要碰涼水,，坐臥濕地，并且不能游泳,，以免使細菌侵入陰道,，引起感染。

2,、要留意個人衛(wèi)生：洗澡要用淋浴,，保持外陰清潔,，可每晚用溫水清洗外陰部；使用清潔消毒的月經帶,、月經紙,；月經期要嚴禁房事。

3,、要避免咖啡因：咖啡,、茶、可樂,、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適,。因此,，應避免咖啡因。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

4、要補充礦物質：痛經保健鈣,、鉀及鎂礦物質,，也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現,，服用鈣質的女性,，較未服用者還少經痛。鎂也很重要,，由于它幫助身體有效率地吸收鈣,。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。

5,、要留意飲食：經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,，避免過甜或過咸的垃圾食品,。要多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，羊肉,、牛肉,、桂圓、核桃、木耳,、山楂，并盡量少量多餐,。

6,、要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質,。痛經的時候,，適當的運動可以讓身體發(fā)熱，進而緩解痛經,。例如,，彎膝跪下，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,，直到感到不舒服為止,。