在生活中很多女性朋友被痛經(jīng)困擾著，這種疾病發(fā)生以后會造成女性腹部疼痛,，對他們的工作和生活帶來很大的困擾,，嚴(yán)重的會導(dǎo)致他們無法正常的工作以及生活,，因此大家對于這種疾病一定要重視起來,，下面就來介紹一下，痛經(jīng)患者在生活中的注意事項有哪些,？

1,、注意保持腹部溫?zé)?/p>

女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外,，還會造成性欲淡薄,，缺乏欲望。宮寒造成的淤血,，導(dǎo)致白帶增多,，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng),、盆腔炎,、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作,，女性就可以避免許多婦科疾病,。

2、一定要注意腰部保暖

女性的腰部是一處健康敏感區(qū),。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲,，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼,，直接導(dǎo)致女性宮寒,。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀,。

3,、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

下半身缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重,，同時對心臟和血管也沒有好處,，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外,，女性陰部常年濕潤,，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊,。

4,、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)

要做到有規(guī)律的生活,。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯,。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的,。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的,。

5,、少食刺激食物

經(jīng)前或者是經(jīng)期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,，否則很容易增加痛經(jīng)的程度,。當(dāng)然了，如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑?，效果是會更加好的?/p>

6,、加強(qiáng)鍛煉

要加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì),，增強(qiáng)女性身體對寒冷的適應(yīng)能力,，即使平日里多走動一下，經(jīng)?？觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血,，改善血液循環(huán)，使全身暖和,。并且加強(qiáng)鍛煉的同時,，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用,。

7,、注意飲食

在飲食上適當(dāng)?shù)亩喑砸恍責(zé)岬氖澄铮热缯f羊肉,，牛肉等等,，少吃寒性食物，比如：冷飲,，尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物,，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。

8,、定期做好健康體檢

在日常的生活中,，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況,，了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng),，根據(jù)具體的情況進(jìn)行治療。

9,、勞逸結(jié)合

有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠,，可照常工作與勞動,，但要禁止劇烈運(yùn)動，如打球,、游泳,、賽跑、扛挑重物等,，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮,，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作,。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者,，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,，應(yīng)適當(dāng)走動,，使氣血暢通。

女性痛經(jīng)是什么原因引起的

1,、子宮內(nèi)膜異位癥

痛經(jīng)特點：繼發(fā)性,、進(jìn)行性加重。所謂進(jìn)行性是指疼痛多隨局部病變的加重而逐年加劇,。多位于下腹部及腰骶部,，可放射至陰道、會陰,、肛門或大腿,，常于月經(jīng)來潮前1～2日開始，經(jīng)期第1日比較為劇烈,，以后逐漸減輕,，月經(jīng)干凈時消失。疼痛的程度與病灶大小并不一定成正比,。病變嚴(yán)重者如較大的卵巢子宮內(nèi)膜異位囊腫,，可能疼痛較輕，而散在盆腔腹膜的小結(jié)節(jié)病灶反可導(dǎo)致劇烈痛經(jīng),。

2,、慢性盆腔炎

痛經(jīng)特點：范圍大。盆腔慢性炎癥形成的瘢痕粘連以及盆腔充血,，常引起下腹部墜脹,、疼痛及腰骶部酸痛，月經(jīng)前后加重,。痛經(jīng)表現(xiàn)為雙側(cè)上腹持續(xù)性疼痛,，可放射至腰部，有時伴肛門墜脹感,。

3,、慢性宮頸炎

痛經(jīng)特點：慢性宮頸炎的主要癥狀是白帶增多,，當(dāng)炎癥沿宮骶韌帶向盆腔擴(kuò)散時，會引起痛經(jīng),，主要表現(xiàn)為腰骶部疼痛,、盆腔部下墜痛等，疼痛在月經(jīng)期,、排便或性交時加重,。淋球菌等所致宮頸炎，常導(dǎo)致宮頸管閉鎖或狹窄,，引起經(jīng)血逆流,，導(dǎo)致痛經(jīng)。

4,、盆腔淤血綜合癥

痛經(jīng)特點：表現(xiàn)為范圍廣泛的慢性淤血性痛經(jīng),，并有下腹痛、低位腰痛,、經(jīng)期乳房痛等癥狀,。疼痛往往在月經(jīng)前數(shù)天加重，來潮后第一或第二天減輕,，也有少數(shù)持續(xù)痛,。疼痛在患者站立一段時間后及跑、跳或突然坐下時加重,，下午比上午重,。常見于25～40歲婦女。