痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者,。女性有痛經(jīng)現(xiàn)象的不用遮遮掩掩的,，痛經(jīng)很正常,，只要認(rèn)真對(duì)待，肯定能擺脫痛苦,。當(dāng)然,，痛經(jīng)日常生活的注意事項(xiàng)也應(yīng)有所了解。
痛經(jīng)日常生活中的注意事項(xiàng)：
①保持情緒穩(wěn)定,、心情舒暢,，因?yàn)榉潘傻木駹顟B(tài)有利于緩解痛經(jīng)；
②注意保暖,，經(jīng)期勿淋雨,、涉水，經(jīng)前,、經(jīng)期忌食生冷酸辣等刺激性食物,；
③適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有資料表明,，體育鍛煉對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)是有益的,，有些痛經(jīng)者一旦月經(jīng)來潮即躺在床上休息，其實(shí)過度保護(hù)并不利于疼痛的緩解,。
女性正值經(jīng)期或經(jīng)期前后,，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。
1,、忌食生冷寒涼食品：婦女平時(shí)或經(jīng)期,，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝,，以致血行受阻,，不通則痛，可致痛經(jīng),；又多食此類食品,，易傷脾陽，使寒濕不化,，傷于下焦,，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng),。所以素體氣陽虛者,，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品,。
此類食品包括：各類冷飲,、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜,、螃蟹,、田螺、蚌肉,、蛭子,、梨、柿子,、西瓜、黃瓜,、荸薺,、柚、橙子等,。
2、忌食酸澀食物：酸性食品味酸性寒,，具有固澀收斂作用,，使血管收縮、血液澀滯,，不利于經(jīng)血的暢行和排出,，故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋,、酸辣菜,、泡菜、石榴,、青梅,、楊梅、草莓,、楊桃,、櫻桃、酸棗,、芒果,、杏子、李子,、檸檬等,；
3、忌食刺激性食物：有一部分痛經(jīng)病人,，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致,。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂罚瑫?huì)加重盆腔充血、炎癥,，或造成子宮肌肉過度收縮,，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯贰?/p>
