月經(jīng),，又稱作月經(jīng)周期,，是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動(dòng)物之間,。其他的哺乳類動(dòng)物則是經(jīng)歷動(dòng)情周期,。育齡婦女和靈長類雌性動(dòng)物，每隔一個(gè)月左右,，子宮內(nèi)膜發(fā)生一自主增厚,，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化,。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象,，稱月經(jīng)。

經(jīng)期保健

1,、要保持外陰清潔

不宜洗盆浴或坐浴,，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾,、紙要柔軟清潔,，透氣性好，勤換內(nèi)褲,，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道,，引起陰道炎,，甚至盆腔炎。

2,、注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合

情緒過度波動(dòng),、緊張,，會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào),；同時(shí)經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng),，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多,、經(jīng)期延長及腹痛,、腰酸等,。

3、避免房事

月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血,，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面,，陰道酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低,，如果進(jìn)行性生活,，容易將細(xì)菌帶入，導(dǎo)致生殖器炎癥,。所以大家一定要避免經(jīng)期性交,。

4、進(jìn)行合理飲食

要多喝開水,，多吃水果,、蔬菜，飲食清淡,，不可過食辛辣生冷食物,，以減少子宮充血，并保持大便通暢,。又卻是喜歡吃辣的女性,，在經(jīng)期這段時(shí)間一定要避免。

5,、不能亂用藥物

一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適,，經(jīng)后可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過多,，需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診,。如果有痛經(jīng)的癥狀也不要自己用藥，最好是去醫(yī)院檢查后在吃藥,。