痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,，并有全身不適,，嚴(yán)重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,。經(jīng)過詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,，稱原發(fā)性痛經(jīng)，也稱功能性痛經(jīng),。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎,、腫瘤等,。

痛經(jīng)如何調(diào)養(yǎng)？

運(yùn)動(dòng)活血,、毋發(fā)大汗

運(yùn)動(dòng)是活血化瘀的必要條件,，運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，改善經(jīng)絡(luò)氣血不暢,，從而減輕血瘀,。但立秋時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注重保持呼吸的均勻和深度，有意放慢呼吸頻率,，這樣才能充分推動(dòng)血液在周身的運(yùn)行,，使經(jīng)絡(luò)臟腑氣血調(diào)和,。跑步時(shí)可以采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法,，配合一些經(jīng)絡(luò)拉伸的平緩運(yùn)動(dòng)比較有利于血瘀體質(zhì)。毋發(fā)大汗,，保全元?dú)?，汗出太過傷陰亦傷氣。

少空調(diào)勿熬夜,、勿久視防傷血

血瘀體質(zhì)血行不暢,，血得溫則行，得寒則凝,，在立秋之后要少接觸空調(diào)環(huán)境,，過分依賴空調(diào)，則會(huì)加重體寒血瘀,?！按荷⑾拈L,、秋收,、冬藏”，秋主收,，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn),，注意早睡早起,，勿熬夜，不過度使用體力和腦力,。熬夜傷血耗氣,，最易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)。久視傷血,，看電腦,，電視、用眼一段時(shí)間后應(yīng)適當(dāng)休息,，以避免傷血而對(duì)血瘀質(zhì)不利,。另外，勿冒極熱,，躲開高溫時(shí)段,，避免身體受傷。

清心寡欲最養(yǎng)心

養(yǎng)生重在養(yǎng)心,，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》留給我們的養(yǎng)生智慧之一,。養(yǎng)心的方法，沒有比盡量減少欲望更好的了,。孟子曰：“養(yǎng)心莫善于寡欲,。其為人也寡欲，雖有不存焉者,，寡矣,；其為人也多欲，雖有存焉者,，寡矣,。”所以,，養(yǎng)心的最好方法就是減少欲望,。別老盯著個(gè)人那點(diǎn)利益，得失自有平衡,，放開一切去享受一下初秋的美好吧：“蟋蟀獨(dú)知秋令早,，芭蕉下得雨聲多?！?/p>

三花茶

菊花,、茉莉花、荷花三種干品各5克,。將菊花,、茉莉花、荷花用沸水洗凈,，以沸水沖泡,，加蓋燜至稍涼后即可飲用,，可沖服2-3次。三者聯(lián)姻可清暑解熱,，去濕活血,，而且還有美容養(yǎng)顏的作用，很適合血瘀質(zhì)立秋時(shí)節(jié)飲用,。