痛經(jīng)調(diào)養(yǎng)方法：

一,、運(yùn)動調(diào)理方法

1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者,，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,，可以配合做一些輕度的運(yùn)動，比如散步,。

2,、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下,，坐在腳跟上,，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。你也可以試試不同的姿勢,，找到最舒服的就好。

二,、熱敷調(diào)理方法

1,、保持身體暖和：非常時期,，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位,。

2,、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘,，可以緩解腹部的脹痛,。

三、飲食調(diào)理方法

1,、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物,，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量少吃多餐,。

2、不吃含咖啡因的食物,，它會令你神經(jīng)緊張,，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸,。

3,、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,，效果極好,。

4、香蕉中含有維生素B6,，能夠穩(wěn)定情緒,，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些,。

5,、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋,、燒烤,、辣椒等,?！巴唇?jīng)看西醫(yī)不行的，要看中醫(yī)的,，還要靠生活中的調(diào)理,，平時都要忌食生冷,，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了,，都不能沾冷水的,。。痛經(jīng)主要是由寒所引起的,，寒凝血滯,，行經(jīng)不暢所以會疼痛。平時注意保暖,，少食寒涼的食物,，來月經(jīng)時煮生姜紅糖水喝，還介紹個有效的,，月經(jīng)期間在腹部貼經(jīng)必舒TP,，，熱熱的疼痛很快就緩解了,，堅持幾次,，就會徹底好了?！?/p>