痛經(jīng)調(diào)養(yǎng)方法是什么,？這是患者要把握的,，積極把握痛經(jīng)調(diào)養(yǎng)方法有助于大家正確的了解疾病,，并且?guī)椭蠹艺业结槍?duì)性的治療方案,，那么常見(jiàn)痛經(jīng)調(diào)養(yǎng)方法是什么呢,？

痛經(jīng)調(diào)養(yǎng)方法：

方法一：月經(jīng)前注意飲食禁忌

1。 月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡,，易消化,，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?、魚(yú)類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜,，水果,，也要多飲水，以保持大便通暢,，減少骨盆充血,。

2。女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食,。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多,，易于出現(xiàn)水腫,、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物,，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀,。

3。 辛辣生冷的食物有刺激性,，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止,。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響,。如果不注意避免這些不良刺激,，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂,。

4,。 月經(jīng)來(lái)潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉,、動(dòng)物油和甜食,。

方法二：經(jīng)期注意合理安排飲食

1。 月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛,、不思飲食,，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物,，如棗,、面條、薏米粥等,。

2,。 月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物,，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,，多飲水、多吃蔬菜,，可以保持大便通暢,，這樣也可以減少盆腔充血，減輕疼痛,。

方法三：注意保暖

許多女性痛經(jīng)時(shí)拿一個(gè)熱水袋在肚子上捂一會(huì)或者用手揉一會(huì)仍同的感覺(jué)就會(huì)好一些,，這是是由于體寒，因此在平時(shí)要注意保暖,，夏天在空調(diào)屋里不要呆太久,，溫度也不要調(diào)的很低，冷的時(shí)候及時(shí)披上一件衣服,，秋冬季節(jié),，溫差較大，更要注意身體保暖,，避免涼刺激,，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴,，不吃涼食或喝冷飲等,，經(jīng)期切不可洗冷水浴。